颈椎病能做俯卧撑吗 俯卧撑可以改善颈椎病吗
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颈椎病能做俯卧撑吗
【颈椎病能做俯卧撑吗 俯卧撑可以改善颈椎病吗】 颈椎病是能做俯卧撑的 。
俯卧撑不不能突然活动颈部，不能一直低头 。而正确的俯卧撑动作，既不会突然活动颈部，也不会低头，因此，对于颈椎是没有什么危害的 。
俯卧撑可以改善颈椎病吗
俯卧撑对颈椎病有一定的改善作用 。主要体现在两个方面
增强颈部肌肉 颈椎病运动重量的方法之一就是增强颈部肌肉的力量，从而帮助维护颈椎的稳定 。而俯卧撑对于颈部肌肉的肌肉虽然锻炼效果不大，但却仍有一定锻炼效果，因此，也是可以适当增强颈部肌肉力量的 。
端正身姿 大部分的颈椎病往往是长期在生活中姿态不良导致的 。而俯卧撑要求身体保持直线，这样长期的锻炼，可以帮助纠正生活中的不良身姿，培养正确姿态，从而起到预防颈椎病的作用 。
颈椎病怎么做俯卧撑
颈椎病患者如果体能较强，那么可以按照标准俯卧撑进行锻炼 。如果体能较弱，则建议做上斜俯卧撑，以减低难度 。上斜俯卧撑的做法为：两手放在50——70厘米高的桌子或者其他稳固物体上进行俯卧撑动作 。
颈椎病做俯卧撑要注意什么
头部动作正确 做俯卧撑时头部、颈部、身体到脚踝要保持呈一条直线 。下降时，胸部先着地，不能耷拉下头，更不能让头先触地，也不能为了完成动作而将头往前伸 。
运动适量 颈椎病患者做俯卧撑是不能用力过猛，不可过量运动使过度劳累 。在运动时间内要定时改变头颈部位置，适当活动颈部 。
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