卷腹能不能减肚子 卷腹减肚子的误区
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卷腹能不能减肚子
卷腹只能起到帮助减肚子的作用，但是只靠卷腹减肚子，是不可能的 。
做卷腹训练时，身体消耗的热量实在是少得可怜，对于减少腹部脂肪来说，可以说这点热量是完全没有什么作用的 。如果想要通过卷腹来减肚子，那是不可能实现的 。
卷腹减肚子的误区
说卷腹可以减肚子的，完全是受了局部减脂的错误说法的影响 。
我们增肌时可以局部增肌，但是减肥不一样，减肥只能是全身减肥 。身体在需要脂肪提供热量的时候，会调节全身成比例的燃烧脂肪，而不会因为只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪 。所以不存在局部减肥的说法 。做卷腹不会先帮你减肚子，相反，多去跑步，反而可能能更好的减肚子 。跑步中几乎不会用到的下巴，也会一起减掉 。这就是最好的例子 。
卷腹对减肚子的作用
卷腹时虽然消耗的热量很少，但它其实对于减肚子也是很有帮助的 。
想要减肚子那么最主要的就是消耗热量，从而燃烧脂肪 。人体消耗热量的方式有两种：一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量 。而通过卷腹训练，可以增强肌肉，提高肌力，从而提高基础代谢，使得日常状态下会消耗更多的热量，这个热量在一天之中累加起来也是很多的，从这一方面看，卷腹自然也对减肚子具有不错的辅助效果 。
有氧运动+卷腹最好减肚子
通过有氧运动来进行主要的热量消耗，再结合卷腹等力量训练增加热量消耗是最好的减肚子方式 。
有氧运动持续时间长，运动速度快，做的功更多，可以消耗非常大的热量 。因此，可以每天做45-60分钟的有氧运动——比如游泳、跑步、骑车等——作为主要的热量消耗方式 。
此外，训练者还可以每天做20-30分钟的卷腹等力量训练，从而增强肌肉，增加基础代谢，帮助消耗更多热量 。
【卷腹能不能减肚子 卷腹减肚子的误区】
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