平板支撑需要热身吗 不要忽视热身，能帮你预防运动伤害！( 二 )
踝关节环绕
两脚分开与肩同宽，一只脚脚尖点地，做正反绕圈运动，同时两只手相互交叉，绕小圈活动手腕 。然后换成另一只脚重复动作 。
平板支撑前热身多久合适
5-10分钟即可 。
一般来说在做平板支撑前的热身运动不宜过于剧烈，时间不能太长，5-10分钟即可，以身体微微出汗为宜，如果感到身体已经完全打开，伸展自如了，就不必拘泥于时间限制，可以停止热身 。
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