俯卧撑什么时候做最好 俯卧撑啥时候做
文章插图
俯卧撑什么时候做最好
在15-17点的时候做最好 。
15-17点的时候，是人体在一天中体力最为旺盛的时候，此时人的运动能力最强，处于生物钟的高潮状态，是最能激发人体潜能的时候 。且在一天的活动之后，人体血液循环加快，趋于稳定，肌肉的黏性减小，弹性增加，最适合进行运动 。
合适的时间即可
【俯卧撑什么时候做最好 俯卧撑啥时候做】 实际生活中，只要适合自己时间安排，大部分时间做俯卧撑都是可以的，效果都差不多 。
理论上15-17点是最好的运动时间，但是这个时间对训练者的影响是非常小的，几乎可以忽略不计，和平时的训练没什么区别 。并且，大部分人因为工作学习的原因，没法也没必要在该时间段进行训练，只要选择适合自己的时间即可 。
俯卧撑训练时间安排
俯卧撑安排在一天中的时间段应该和每天的运动时间一样 。
如果平时都安排在晚上6点训练，那么俯卧撑也应该安排在那个时候 。这是因为长期在每天的同一个时间进行运动，容易养成规律，让身体形成生物钟，有助于在该时间段内让身体调节，进入运动状态，这样也更能激发人的运动欲望，便于更好的进行训练 。
俯卧撑在有氧运动前
一天中如果除了俯卧撑还有有氧训练，那么俯卧撑应该安排在有氧运动之前 。
俯卧撑是阻抗自身重量的力量训练，需要充足的肌肉力量 。若先进行有氧训练，那么可能会导致训练后能量耗尽，肌肉疲劳，力量不足，做俯卧撑时动作变形，或者无法完成有效的数量，严重影响训练效果 。而有氧运动一般不需要瞬间提供大力量，因此在俯卧撑后进行有氧运动，其影响是比较小的 。
推荐阅读
- 俯卧撑对引体向上有帮助吗 两种训练能一起做吗
- 艾灸有什么好处 冬季这样做可温经散寒
- 俯卧撑能练背阔肌吗 练背阔肌做什么运动
- 俯卧撑能提高免疫力吗 什么运动最能提高免疫力
- 饭后多久可以做平板支撑 一定要注意时间间隔！
- 俯卧撑怎么做省力 再省力也不能这么做
- 俯卧撑怎么分组 俯卧撑为什么要分组做
- 俯卧撑能瘦胸吗 俯卧撑能减胸部脂肪吗
- 【生石花】栽种多肉植物生石花用什么做盆栽基质？
- 俯卧撑能瘦脸吗 俯卧撑瘦脸效果好吗