文章插图
婴儿式
所涉及的肌肉：背部肌肉
跪立 ， 双腿分开 ， 臀部坐向脚后跟 ， 身体向前 ， 试图用额头触地 。
伸展脖子弯曲的肌肉
主要涉及的肌肉：胸锁乳突肌
手放在髋部 ， 挺直背部 ， 轻轻地抬头向上伸展 。
借助手拉伸脖子的侧屈肌
主要涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部
坐立 ， 身体立直 ， 将头倾斜到左边 ， 耳朵找向左肩 ， 相反的方向重复练习 。
骆驼式
涉及的肌肉：腹直肌和腹外斜肌
【运动后怎么拉伸 10种拉伸方式帮你放松肌肉】 髋部向前推 ， 稍微向上 ， 不要过度挤压腰部 。
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