立卧撑是有氧运动吗 做的慢也不会变成有氧运动！
文章插图
有氧运动和无氧运动的区别
我们运动需要的能量由有氧代谢和无氧代谢共同产生 。有氧代谢需要氧气参与，无氧代谢不需要氧气参与 。有氧代谢供能较多的就是有氧运动，无氧代谢供能较多的就是无氧运动 。所以，做的快慢不是有氧运动和无氧运动的判断标准，通常抗阻训练都是无氧运动 。
立卧撑是有氧运动吗
不是，立卧撑是无氧运动 。
立卧撑需要很大的力量支撑，期间主要是靠无氧代谢供能的，就算练得再慢，也不会变成有氧运动 。就像举重和举哑铃，就算慢慢的举起，但是改变不了其无氧运动的本质 。
无氧立卧撑时间过长怎么办
立卧撑做的时间过长，说明你训练到一定程度以后，此时的立卧撑强度不够了 。就比如举哑铃，一开始举10KG能做10下，此时做的是无氧训练，锻炼一点时间后发现10KG哑铃随便慢慢做能做50多下，说明此时要增加哑铃重量 。立卧撑也可以加快速度，负重练习，或者升级为立卧撑跳，也是就是波比运动进行练习 。
立卧撑怎么做
立卧撑的动作就是做一个俯卧撑，然后收腿站起来，再趴下做一个俯卧撑，再收腿站起来 。如此反复循环 。
【立卧撑是有氧运动吗 做的慢也不会变成有氧运动！】
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