阳气不足怎么调理？这些表现告诉你，该补阳气了！( 二 )
取法：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处 。在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖 。
一般淋浴时间不宜过长(不超过20分钟)，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜 。
取穴二：肩井 常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，就是按摩时感觉肩部不但轻松，还有点暖和 。这是因为气血顺畅，阳气运动起来了 。而藏在我们肩部的“暖气”开关就是肩井穴 。
按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症 。
取法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作 。
力度不可过重，时间不宜过久 。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度 。
取穴三：神阙 寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐———神阙穴 。
神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状 。
取穴四：阳池 阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处 。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状 。
取穴五：劳宫 有朋友可能觉得只按阳池力度不够，没关系，我们手上还有另一个穴位就在我们的掌心里，叫做劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴 。
劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用 。
取穴六：足三里 上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢?《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里 。”秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖 。
取法：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了 。
按摩时，一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动 。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可 。
取穴七：涌泉 不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个“暖气”开关，就是涌泉穴 。
涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人 。
俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力 。
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