在家做什么瑜伽动作好 用一张瑜伽垫如何在家做运动
文章插图
在家做什么瑜伽动作好
【在家做什么瑜伽动作好 用一张瑜伽垫如何在家做运动】
俯卧撑式提臀 俯卧撑姿势，正常俯卧，起身后臀部向上抬来拉伸提臀，可以拉伸手臂，背部
下犬式抬脚提臀 下犬式瑜伽动作，脚尖上抬提臀，拉伸背部
俯卧撑侧移 俯卧撑姿势身体向一侧运动，对于手臂，腹部，臀部，腿部是很不错的锻炼
俯卧摆臂 俯卧撑姿势单臂支撑，另一只手臂进行180度拉伸，对于身体平衡锻炼，手臂，胸部较好
侧支撑伸展 身体侧卧，单手支撑身体，另一只手进行180度摆动，增加臀部下压姿势，可以有效锻炼腰部两侧，手臂，对身体平衡比较好
交替平板支撑 在平板支撑的基础上增加了一个动作，可以有效增加手臂和腹部强度
推荐阅读
- 流眼泪有什么好处
- 什么样的鸡蛋不能吃
- 【夏季】什么样的花适合在夏季养殖，荷花最为常见且普遍
- 昙花当仁不让 【昙花】六月份开什么花 六月份开的花有哪些
- 【树】屋前不能种什么树，屋前不能种的5种树
- 四个养殖方法 【家庭】什么是九子大花蕙兰 九子大花惠兰家庭怎么养
- 【树】镇宅树有哪些，什么树是最好的镇宅树
- 阴虚火旺喝什么茶好
- 肝火旺盛是什么原因引起的
- 肝火旺盛吃什么水果好