练瑜伽腰疼是怎么回事 练瑜伽腰疼怎么办
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练习时间太频繁
一些刚开始接触瑜伽的人群 ， 对瑜伽表现出来很大的兴趣 ， 所以便经常去练习 ， 甚至有的还天天练习 ， 过度练习会导致腰肌劳损的现象出现 ， 所以练习瑜伽的频率最好循序渐进 。
拉筋过度
【练瑜伽腰疼是怎么回事 练瑜伽腰疼怎么办】 拉筋是很好的准备活动 ， 适度的拉筋可以促进气血循环 ， 但是瑜伽跟拉筋不一样 ， 虽然说瑜伽中含有很多拉筋动作 ， 但是在练习的时候过度拉筋 ， 将身体韧带拉松了 ， 自然就容易引起腰部疼痛的现象 。
腹部核心肌群力量不够
练习瑜伽后弯式的时候 ， 腹部核心肌群力量不够 ， 就会需要腰椎来承受大部分身体重量 ， 如练习拜日式的时候 ， 基本都要靠腹部配合 ， 如果腹部没有力量 ， 就会有可能造成腰疼的现象出现 。
臀部肌肉紧张
练瑜伽后弯的时候 ， 肌肉会崩的很紧 ， 臀部肌肉紧张 ， 会造成腰椎上的压力 ， 长期练习 ， 就会有腰痛的感觉 ， 这主要是由于臀大肌的收缩造成大腿骨向外旋转 ， 这种外旋挤压到骶骨和尾骨 ， 因此对腰椎造成压力引起疼痛 。
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