做仰卧起坐对腰有伤害吗 腰不好能做仰卧起坐吗
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做仰卧起坐对腰有伤害吗
做仰卧起坐对腰部是有一定影响的 。
做仰卧起坐主要是为了锻炼腹部力量，并不能锻炼到腰部，做仰卧起坐姿势不当甚至还会导致腰部受伤 。
做仰卧起坐对腰的影响
做仰卧起坐的时候牵涉到臀部和腹部肌肉，做的时候需要弓起背部，容易导致脊柱受损，臀部肌肉施加的杠杆力对腰椎间盘造成压迫，做仰卧起坐的时候运动过猛或过量，就容易使腰部受伤 。
腰不好能做仰卧起坐吗
轻微腰疼可以做仰卧起坐 腰疼不是很严重的情况下，可以适当做仰卧起坐，做仰卧起坐的时候注意，不要爆发性施力，身体不要过于后仰，把注意力集中到腹肌，以减少腰背受力，避免受伤 。
腰部严重不适不能做仰卧起坐 如果腰疼的情况严重的话，就不要做仰卧起坐了，最好保持平躺姿势多休息 。长期久坐的人尤其要注意，腰腹部缺少活动，导致腰部肌肉处于紧张状态，容易引发腰肌劳损，这类人群做仰卧起坐容易引起肌肉拉伤 。
做仰卧起坐的注意事项
做仰卧起坐最好注意配合有氧运动，平板支撑等有助于肌肉发展的锻炼项目一起锻炼，不要单独做，以免导致腰部拉伤 。
做仰卧起坐的时候不要抬起腰部，这种做法对腰椎压力很大，更容易损伤腰部 。
【做仰卧起坐对腰有伤害吗 腰不好能做仰卧起坐吗】
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