夏天晨跑好还是夜跑好
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夏天晨跑好还是夜跑好
早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的 ， 由于人的身体状态和外界环境都有区别 ， 跑步应该根据适合自己的时间来选择 ， 晨跑和夜跑各有各的好处 ， 也各有各的弊端 。
夏天晨跑更减肥
【夏天晨跑好还是夜跑好】 如果有减肥想法人群 ， 晨跑比夜跑更好 ， 因为早晨起床后 ， 人的血糖值较低 ， 晨跑前进食量少 ， 就算运动 ， 身体也无法从食物中获得能量 ， 转而将脂肪转化成能量 ， 所以说早上跑步更容易燃烧脂肪 。
夏天晨跑调节身体代谢
晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率 ， 让全身器官功能提高到较高水平 ， 让人一天充满活力和生机 ， 而且晨跑之后 ， 新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平 ， 因此身体燃脂过程会加速继续 。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯 ， 有助于生物钟调节 。
夏天夜跑更有助睡眠
夜间出来跑步 ， 一天积蓄下来的能量在夜间被释放 ， 身体更易适应运动节奏 ， 而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感 ， 跑完步后用热水泡泡脚 ， 能使脚部血管扩张 ， 促进血液循环 ， 有助于调整睡眠质量 。
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