文章插图
停止运动
在打篮球时出现手腕扭伤的情况 ， 要立即停止运动 ， 尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势 。不要再继续使用受伤的手去用力 ， 以免造成第二次伤害 。
检查伤势
停止运动后 ， 要及时检查手腕扭伤的伤势 ， 检查是否有伤口 ， 疼痛部位在哪里 。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛 ， 活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感 ， 建议要及时就医检查治疗 。
冷敷
如果手腕扭伤程度比较轻 ， 可以自行处理的话 ， 要及时的用冰袋或是冷毛巾对扭伤部位进行冷敷20-30分钟 ， 可以使得毛细血管收缩 ， 帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀 。
热敷
【打篮球手腕扭伤怎么办】 在手腕扭伤24小时或48小时后 ， 可以对扭伤部位进行热敷 ， 可以促进血液循环 ， 起到消肿止痛的作用 。
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