踏步机减肥腿会粗吗
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踏步机减肥腿会粗吗
正确练踏步机可以瘦腿，不当练踏步机可能会使腿变粗 。
踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪 。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗 。
如何避免踩踏步机腿变粗
锻炼前热身【踏步机减肥腿会粗吗】 在进行踏步机锻炼之前，先进行热身运动，特别是腿部肌肉，可以压一下腿、踢腿、慢跑等让腿部肌肉不至于因突然的高强度运动而有损伤，也是能帮助肌肉更好的进入运动状态 。
控制运动量 虽然说在踩踏步机20分钟后才能有减肥效果，但是也不能因想减肥就锻炼很长的时间 。踩踏步机最长最好不要超过1个小时，每周锻炼3-4次为好 。运动量过大，会使肌肉劳累不容易恢复，容易使腿部肌肉纤维变粗 。
掌握正确的踏踏步机的姿势 最基本的踩踏动作是站在踏步机上，身体稍稍的前倾，一边做踩踏的动作一边前后的摆动手臂，注意小腿肌肉的紧张感，像跑步一样 。这样不但可以保持身体的平衡，而且也能让全身得到锻炼，腿部要收紧 。
锻炼后要放松 不注意锻炼后的放松，腿部肌肉处于紧张状态时间过久，容易使腿部肌肉感增强 。因此在踏步机锻炼结束之后，进行一些拉伸运动，踮脚练习，还可以按摩揉捏双腿，缓解腿部肌肉的紧绷 。
踏踏步机的注意事项
1、踏步机的运动强度虽然没有跑步那么大，但是像有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，建议还是不要进行踏步机的锻炼，可以选择行走、太极等比较和缓的运动项目 。
2、循序渐进 。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始进行踏步机锻炼就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加 。
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