仰卧起坐肚子疼
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仰卧起坐肚子疼是什么原因
一般在仰卧起坐后出现肚子疼的情况 ， 原因有下面几个方面：
肌肉负荷过重 平时根本不锻炼或少锻炼的人 ， 突然一下子做几十个仰卧起坐 ， 对腹部肌肉的负荷加重 ， 容易使腹部肌肉拉伤 ， 引起肚子疼痛 。在仰卧起坐之前建议要进行热身 ， 让肌肉能够先活动一下 。这种情况可能会随着经常锻炼而缓解 。
乳酸堆积的结果 如果运动相对过度就会导致体内产生的乳酸不能完全分解 ， 而在体内形成堆积 。乳酸堆积的结果就是会引起局部肌肉的酸痛 。而仰卧起坐中 ， 使用最多的是腰腹力量 ， 所以容易出现肚子疼的情况 。这种情况可以在仰卧起坐之后 ， 做10分钟以上的放松运动来使肌肉放松 ， 避免出现肌肉的酸痛 。
仰卧起坐速度过快 有人做仰卧起坐速度又快又猛 ， 肌肉过度运动 ， 会引起肌肉的疲劳性疼痛 。
仰卧起坐姿势不对 在仰卧起坐时 ， 坐起来的时候身体容易不自觉向某一边偏 ， 而姿势不对很容易在锻炼时导致肌肉的拉伤 。尽量的控制起卧的方向 。
仰卧起坐后没有进行拉伸 做完仰卧起坐后没有进行腹部拉伸 ， 造成肌肉短暂性受损 ， 而出现肚子疼的现象 。可以暂时停下仰卧起坐 ， 等肌肉神经恢复了 。再按照合理的的方式去进行仰卧起坐 。
仰卧起坐肚子疼怎么办
1、如果是因缺乏锻炼而导致的肚子疼痛 ， 建议可以先停一段时间不做仰卧起坐 ， 平时按摩一下腹部 ， 缓解一下疼痛 。
【仰卧起坐肚子疼】 2、仰卧起坐后的整理活动 ， 除了一些一般性放松性练习之外 ， 还可以进行一些肌肉的身体牵拉练习 ， 有助于局部肌肉痉挛 。
温馨小贴士
不管是仰卧起坐还是其他的锻炼 ， 都要注意合适的运动量 ， 掌握正确的锻炼方法 ， 这样才能在锻炼中避免出现运动损伤 。
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