倒立多久合适
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倒立多长时间合适
倒立时间一般每次5-15分钟即可 。最多也不要超过1个小时 。要循序渐进的练习，一开始的时候，可以从几秒钟开始练习，然后再慢慢增加时间 。
倒立时间太久的坏处
锻炼并不是时间越长越好的，反而有些运动是时间过长，反而会有危害，像在倒立时，血液都向脑部积聚，时间过长是容易发生脑充血的 。而且倒立时全身力量都是由手臂进行支撑的，时间长了，容易对手臂肌肉造成损伤 。
什么时候倒立最好
一般来说在傍晚的时候做倒立比较好，因为傍晚是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻 。不要在饭后2个小时内和睡前做倒立，避免伤害肠胃和因倒立太兴奋而影响睡眠质量 。
倒立的两种方式
双手倒立(有支撑物) 这是练习倒立的基本功,双手撑地,两脚靠在墙上或树上,以训练耐力为主 。基本要求5分钟 。
头手倒立(无支撑物) 这是练习平衡的基本功夫,头部与双肘形成三角支撑,双脚无支撑,体会平衡的感觉 。坚持时间长一点好 。
【倒立多久合适】
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