减肥的方法很多， 但减肥的原理都是一样的 。
同时我们在生活中有很多的习惯都能有效帮助我们减肥， 这里就盘点27个实用减肥技巧， 掌握了， 轻松月瘦10斤 。
1、做点床上运动
钻进被窝前， 可以在床上做十分钟左右的运动， 再彻底放松躺下 。 比如做个臀桥提一提屁股， 坐姿划船紧一紧肚子 。
2、别熬夜
作息不规律、睡眠不足， 可能会引起激素分泌紊乱， 从而增加肥胖的可能性 。
所以， 今晚躺在床上就别玩手机了， 早点睡吧 。

3、尽量不吃宵夜
睡前实在饿， 吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错， 而不是油炸、烧烤、串串 。
4、多喝水
餐前喝一杯水， 灌个水饱， 正餐就能少吃两口 。 充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行， 有助减肥 。
5、饮料建议选无糖
碳酸饮料换成零度、无糖 。 奶茶可以选无糖的那种也有甜味 。 冰的更好， 能额外再消耗点热量 。 一定别喝多、别喝多、别喝多 。
6、吃水果， 不要榨汁
一杯纯果汁下肚， 就能喝进20～40克的糖， 比肥宅快乐水还多， 更不要说果汁饮料了 。

【掌握这27个实用减肥技巧，轻松月瘦10斤下来，快来学学吧】7、不要节食

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