减肥成功秘诀十一，减肥期间如何管住嘴？快来看看( 二 )
3、增加大量蔬菜摄入
很多人发胖都是因为供能物质摄入过多导致的 ， 在长胖的同时也导致了蔬菜摄入不足 ， 无法补充完整人体需要的营养素 ， 也就导致了虽然能量超标 ， 实际上是营养不良呀 。
并且 ， 蔬菜本身能量较低 ， 且饱腹感强 ， 就算多吃点也不会影响减肥的效果 。
4、食物全面颜色丰富
这个主要是我们在日常饮食的时候要选择各种各样的食材 ， 颜色丰富 ， 而不是单一的一类或两类 ， 这是因为每种食物里面的营养素不同 ， 我们需要通过摄入不同的食物 ， 来补偿人体需要的营养素 。
通过以上的了解 ， 相信大家对于如何减肥有一个清晰的认识了 ， 这样更有利于大家减肥成功 。
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