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人不睡觉能坚持多久，一个人不睡觉能坚持几天

小知识


人可以多久不睡觉呢？要知道长时间不睡觉的危害， 首先是需了解睡眠对人有何作用 。

相信大部份都市人曾经历过睡眠不足的时候， 头晕、四肢乏力、精神不集中、没胃口等等 。

其实， 睡眠时身体正进行两个非常重要的活动， 分别是生长激素的分泌及令免疫系统正常运作的化合物的分泌 。

而睡眠的目的至今仍未有统一的答案， 现时的解释有：

? 身体各组织的修复及生长；
? 日间记忆的重组、巩固；
? 减少能量的消耗；
? 大脑的能量保充及休息等等 。

如果不睡觉一、两天， 人可能有以上提及的状况外， 还会比较易怒 。 这是因为肾上腺素的分泌所致 。

当三天或以上不睡觉， 人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力 。

如果不睡觉的情况延续下去， 前面所提及的症状会日趋严重， 到最后会导致死亡实验证明：人最多可以连续5天不睡觉 。 超过这个时间， 不管你愿意如何也会进入睡眠 。 你想试试创造新的世界记录吗？(114小时)

在2004年初结束的英国“不睡觉大赛”中， 19岁女孩克莱尔坚持178小时不睡觉， 终于获得冠军， 赢走18万美元大奖 。 事后， 克莱尔坦言比赛过程非常痛苦， 期间曾出现幻觉 。 医学专家也谴责不该举办这种对人体健康有巨大伤害的比赛 。 因为， 178小时不睡觉意味着记忆错乱、内分泌紊乱、脏器受损、皮肤衰老、免疫下降……
睡眠对人的生理和心理会产生什么影响?对此， 美国的研究人员曾做过实验 。 结果表明， 如果人连续40个小时不睡觉， 处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；如果是50个小时不睡觉， 活动能力、体力、人格等方面都会下降；如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内， 受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉， 人的注意力和感觉就会麻痹；到了120个小时后， 人就会陷入精神错乱的状态 。
这是人为地妨碍睡眠、使人不能睡眠的实验结果， 得出的数据虽说很极端， 但它说明了睡眠对人类的健康的生活是多么重要 。 即使不是完全的彻夜不眠， 如果睡眠不足也会使注意力、感觉、思考力大大下降
而睡眠之所以如此必不可少， 正是因为趁着你睡着的机会， 身体在进行限时修复 。
◆眼睛
保护视力并滋润眼球
比起看绿色植物， 睡眠是更有效的“养眼”举措 。 当你闭眼入睡后， 劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息， 防止了视力下降和“老花眼”提前报到 。 此时， 白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加， 开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升， 其细胞新陈代谢加快 。
◆免疫
增强抗病功能
生病后人总是特别嗜睡， 因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能， 突出免疫功能， 帮助人体早日恢复健康， 由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力 。 医学实验也发现， 人如果减少4小时的睡眠， 体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复 。
◆内分泌
规律分泌激素
睡眠状态下， 规律分泌的各种激素积极发挥着作用 。 以生长激素为例， 当你进入深睡状态1小时后， 其分泌进入高峰， 是白天的3倍多 。 该激素除了促进生长， 还能加速体内脂肪燃烧 。 相反， 若睡眠不足， 内分泌紊乱， 激素分泌丧失规律， 不仅情绪变得容易激动， 还可能影响生育能力 。
◆皮肤
孕育美丽
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛 。 因为当你睡着时， 肌肉、内脏器官等的消耗都减少， 其血管处于相对瓶颈状态， 而皮肤血管则完全开放， 血液可充分到达皮肤， 为其提供营养， 进行自身修复和细胞更新， 起到延缓皮肤衰老的作用 。 如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机， 皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱， 尤其眼睛附近容易出现黑眼圈 。

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