禁食多久开始消耗脂肪，辟谷容貌前后对比
身体需要多长时间开始消耗脂肪呢?身体之所以显得肥胖，是体内脂肪过多引起的 。 身体的脂肪多不是好事，会对身体健康带来危害 。 体内脂肪过多，内脏就要承受更多的负担，并且，导致血管会容易堵塞，容易引起各种心血管疾病 。 也是由于生活中一些不良的习惯导致肥胖，所以，现在很多人都想减肥，也有人觉得，饿肚子就能减肥，但脂肪的消耗是一个很复杂的过程 。
在运动过程中，身体一开始不会消耗脂肪，而主要消耗的是糖原，只有运动时间达到30分钟左右，才开始主要消耗脂肪 。 那么，有人认为，我少吃东西或不吃东西，摄入的热量低，让身体处于饥饿状态，自然能消耗脂肪 。 理论上，这样做是可以消耗脂肪 。
当身体处于饥饿状态下，出于本能反应，身体会启动保护机制，保护脂肪囤积能量，这样的反应是为了在极度饥荒的时候，不会让你快速饿晕 。 所以答案很明确了，身体在饥饿状态下，主要消耗的并不是脂肪，而是肌肉，脂肪只是消耗少量 。
大部分节食减肥的人，虽然前期体重减得很快，但都只是“假象”，真正减掉的不是脂肪，而是肌肉和水分 。 消耗了大量肌肉后，导致身体代谢能力降低，整体身材看起来也没怎么瘦 。 当控制不住饮食，开始吃东西的时候，由于代谢能力降低了，复胖是必然的 。
热量摄入过多，会引起发胖；热量摄入过少，导致代谢能力降低，形成易胖体质，所以，到底怎么做才能更好的减肥呢？
控制饮食，才是减肥的关键！
【禁食多久开始消耗脂肪，辟谷容貌前后对比】那么怎么吃才适合呢？减脂饮食要符合一天内摄入的热量，不能低于身体的基础代谢；同时也不能高于一天内身体消耗热量的总额 。
怎么计算基础代谢？公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 。
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄 。
一般情况下，男性的肌肉比女性的多，所以，基础代谢能力男性会比女性高 。
辟谷第几天燃烧脂肪最厉害？不要盲目辟谷，在医学界的确存在“禁食疗法”，但那是建立在一定条件之上且经得起科学检验的 。 如果患者本身过量饮食而导致营养负荷过多和脾胃负荷过大，身体处于超重水平，那么在医疗监督下进行“禁食疗法”，有助于调整胃肠功能，减少消化系统、心肺系统的负荷 。
但正规医院中的“禁食疗法”并非绝对的断食、不吃不喝，而是可以适当补充一些蔬果汁，以保证人体对钾和水分的摄入 。 此外，“禁食疗法”并不主张长时间禁食，一般在3天以内，最多不超过一星期 。
扩展资料
医学上有“禁食疗法”，但这是在医疗监测下且建立在一定条件之上、经得起科学检验的短期“禁食”，而一些宣称“一年半载不吃不喝”、“饿死癌细胞”等极端的“辟谷”疗法，是没有科学依据的 。
即便是正规医院开展的“禁食疗法”，也并非人人适合 。 比如处于生长发育期的青少年、年老体弱人士、糖尿病、肾病等代谢性疾病患者、器质性病变患者、癌症等患者，就不应该轻易尝试 。 她建议，应结合自身健康状况，考虑是否“禁食” 。
参考资料来源：
人在非常饥饿的状态下，过多久可以开始消耗脂肪？减少身体脂肪需要在饮食和运动方面进行一些自律——所需时间的长短，以及你的成功与否，都取决于你的努力程度 。 我们每个人的反应时间完全不同 。
好消息是，为了让你更快地到达目的地，你可以做一些事情，我将重点介绍以下几点：
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