人的记忆有多久,人的短期记忆多长时间


人的记忆能保持多久?人在什么时候记忆力最好呢,每个人的情况都不一样,有些差异,要弄清自己的最佳学习时间,人的大脑在一天中有一定的活动规律:一般来说,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱 。 根据这些规律,早晨刚起床,人的想像力较丰富,就抓紧时间捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词,由于早晨空气新鲜,要参加一些体育锻炼;上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记;下午除听课外,要快速准确做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解,预习第二天功课 。 中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作,如看看报纸,收集写作素材,散步和休息 。

怎样增强记忆力?
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映 。 它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程 。 其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等 。
记忆的大敌是遗忘 。 提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘 。 在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力 。 下面介绍增强记忆的十种方法 。
1.注意集中 。 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘 。 如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率 。
2.兴趣浓厚 。 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住 。
3.理解记忆 。 理解是记忆的基础 。 只有理解的东西才能记的牢、记得久 。 仅靠死记硬背,则不容易记住 。 对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好 。
4.过度学习 。 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度 。 过度学习的最佳程度是150% 。
5.及时复习 。 遗忘的速度是先快后慢 。 对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6.经常回忆 。 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢 。 闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘 。
7.读、想、视、听相结合 。 可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多 。
8.运用多种记忆手段 。 根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力 。
9.掌握最佳记忆时间 。 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间 。 利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好 。
10.科学用脑 。 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率 。 这是提高记忆力的关键 。

有益增强记忆力的食物:
常饮葡萄汁有益于延长寿命 。 适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择 。 葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力 。 除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力 。

野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质 。 在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率 。

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