平板支撑多久，平板支撑3个月变化图( 二 )
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注意事项：
16~50岁的人做此项运动最适宜，不建议50岁以上的中老年人做平板支撑，因为过程中会有憋气，容易对血管造成压力 。 孕妇更不宜做平板支撑，不过产后42天以上的女性可以尝试，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处 。
做此项运动时，应缩短单次时间，提高频率和质量 。 很多人做平板支撑的目的是减肥，然而与慢跑、快走等有氧运动相比，平板支撑的能量消耗明显不足 。
【平板支撑多久，平板支撑3个月变化图】参考资料来源：
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