久坐超6小时增加12种疾病风险：30岁简直就是分水岭
久坐超6小时增加12种疾病风险：30岁简直就是分水岭
人民网报道 ， 久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为 。 最近我国学者就对久坐的危害进行了最新研究 ， 发现每天久坐超6小时增加12种疾病风险 。
需要注意的是 ， 一般人的认知中 ， 久坐是指一直坐着超过1-2个小时 ， 但其实这种理解不太对 。
生活中小于1.5梅脱（MET）的行为 ， 其实有很多 ， 比如：躺着看电视 ， 坐着打游戏、坐着看电视 ， 写作、打字、阅读 ， 坐公共汽车、私家车 ， 站着给人打电话等 。
不过 ， 研究称哪怕每天用轻度身体活动替代久坐不动1小时 ， 都能降低一些常见慢性病的发生风险 。 比如爬楼梯、多步行、做家务、遛狗、把车停远一些等 ， 这些活动其实不需要费太多力气 ， 但多做也可起到健身效果 。
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