如何消副乳，如何去副乳
如何快速去除副乳 首先不要穿太紧的内衣 ， 这会把副乳勒出来 。 少吃高热量食物 ， 避免脂肪过多而形成副乳 。 更重要的是有运动的习惯 。 如果你已经有副乳了 ， 或者发现正在形成 ， 就按以下的方法来锻炼 。 总的目标是增加胸部的肌肉密度 ， 让胸部有了很好的结构基础 ， 防止下垂保持皮肤紧绷 。
消除副乳的动作
哑铃推胸 ， 4组每组15-20 。
动作要领：双手各执一只哑铃 ， 平躺在训练平板上 ， 把哑铃举起手臂伸直 ， 让哑铃几乎挨在一起 。 伸直后手臂是与地面垂直的 ， 动作还原时肘部弯曲 ， 哑铃慢慢下放并向两边打开 ， 此时小臂尽量垂直地面 ， 下放时下放到大臂平行地面就可以了 ， 然后再举起哑铃 。 这算一次 。 举起哑铃时呼气 ， 下放时吸气 。
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