草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何控制自己的脾气，如何控制自己的脾气暴躁( 三 )

小知识


怎么样才能控制住自己的脾气 在感觉自己情绪要爆发的时候心里默念五个数字 ， 1.2.3.4.5 ， 克制克制 ， 首先肯定是要自己给自己心理暗示 ， 这样大脑接收到指令就会去思考 ， 就会有效的控制你的情绪 ， 然后平常做事的时候多思考 ， 多反思 ， 性格养成是一个很长的时间 ， 需要一步步慢慢来 ， 我相信你可以的
怎样控制自己的脾气？ 控制情绪的方法：
1、意念控制法 。 在发火时 ， 心中念念有词：别生气 ， 不能跟他一般见识 ， 有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法 。 当和别人愤怒生气时 ， 最好暂时避开 ， 眼不见 ， 心不烦 ， 怒气自消 。
3、转移思想法 。 离开愤怒的环境 ， 做点其他事情 ， 转移自己的注意力 。
4、主动释放法 。 事后把自己的意见 。 看法、想法和对方心平气和的说说 。 或者通过电话 ， 书面和对方沟通交流 。
5、文字排遣法 。 把自己的感受记录在日记里 ， 从两个方面吸收珍贵的精神财富 ， 提高自己的修养和人格的魅力 。
6、深深呼吸法 。 长长的深深的呼吸 ， 每次多做几次 ， 排除体内愤怒带来的毒素和瘴气 ， 也能摆脱愤怒 。
7、自我超脱法 。 退一步心平气和；让三分海阔天空 。 我不能和你一般见识 ， 我是有层次有修养有道德的人 。
8、积极沟通法 。 平时找准对方的爱好和兴趣 ， 多沟通、多交流 ， 培养自己的情商 ， 增进亲友的情感 。
9、意识控制法 。 在要生气之前 ， 心中反复默念：“别生气 ， 不发火”等 ， 常会收到一定的效果 。
10、提高修养法 。 平时多学习、多看书 ， 不断提高自己的心灵境界和做人的层次 。 关爱他人 ， 爱惜生命、扩展心量、包容万物 。

推荐阅读


上一篇：如何报考心理咨询师，考出来心理咨询师证干什么

下一篇：如何练习口语