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如何提升自己的酒量，怎么提高酒量( 二 )

小知识


所以 ， 酒量到底能不能锻炼出来？
在讨论酒量能不能锻炼之前 ， 我们先明确一下什么是酒量 。 平时我们所说的酒量 ， 是指摄入多少酒精后 ， 仍然不至于醉酒的能力 。
这其实包含两方面因素：【酒精代谢率】和【酒精耐受度】 。
【酒精代谢率】酒精也就是乙醇 ， 在人体的胃肠道吸收后 ， 会被肝脏里的乙醇脱氢酶转化为乙醛 ， 然后被乙醛脱氢酶转化为乙酸 ， 进而分解为水和二氧化碳 。 因此 ， 酒精的代谢效率 ， 取决于肝脏中乙醛脱氢酶的含量 。 含量越高 ， 酒精被分解的速度越快 ， 相对的你能喝的酒就越多 。
但是你肝脏中这种酶的含量几乎只与遗传因素挂钩 。 所以当小胖友你出生的那刻起 ， 就已经决定了你有多能喝~
看到这里肯会有些小胖友表示反对 。
以前明明只能喝一瓶盖白酒 ， 现在都能喝三瓶盖了还没事！(明明真是好酒量……)
对啊 ， 表面上看起来酒量提升 ， 实际上是另一个指标在提升 。
就是我们接下来要说的【酒精耐受度】 。
我们改变不了酒精在我们体内的代谢速率 ， 但酒精耐受度是可以改变的 。 有些人很能喝 ， 有些人一杯倒 ， 可能就是酒精耐受度在作怪 。 那些酒精耐受度高的人 ， 不一定比你的代谢率高 ， 他只不过是在体内酒精一样多的情况下 ， 表现的比你更正常一些（就这样我觉得就已经很厉害了~）
影响酒精耐受度的因素是五花八门的 ， 喝酒时的心情、喝酒前是否为空腹 ， 包括你的体重 ， 这些都会影响你的酒精耐受度 。
大家所说的“练酒量” ， 是在锻炼酒精耐受度 。
在一段时间内的持续饮酒 ， 会使得身体对酒精的敏感度下降 ， 也就意味着你要喝等多的酒 ， 才能到达你上次喝酒时醉酒程度 ， 然后你就天真的认为自己的酒量有明显提升 。
而实际上 ， 你的酒精代谢能力没有发生一丁点改变 ， 肝脏和其他器官的负担也没有一丁点的减轻 。 就像你以往那样“练酒量”喝到肝脏麻木了 ， 酒精耐受了 ， 你的身体也要毁掉了 。
不要以为拿一把刀子捅自己十年
你就能变得钢筋铁骨
但如果一个大老爷们天生酒精代谢率不高甚至有缺陷 ， 一瓶盖啤酒也能喝的面红耳赤 ， 两瓶盖啤酒就倒下也是蛮尴尬的一件事 。 所以在不通过喝酒练酒量的情况下 ， 怎样挽回大老爷们的脸面？！
实办法还是有的 ， 酒精对人体的影响和血液中酒精浓度这一指标挂钩 ， 同样是喝一杯酒 ， 代谢速度一致的前提下 ， 体内酒精浓度增加越慢的人 ， 能接受的酒精就越多 。 所以 ， 稍微改善酒量 ， 可以从这些角度做起：
1. 健身增重——让体内水分增加就能起到一定程度稀释酒精的效果 。 但是 ， 增加的体重里 ， 含水量低的脂肪组织是没用的 ， 只有含水量高的肌肉组织有用 。 所以 ， 不能喝的瘦子胖起来只会变成不能喝的胖子 。
2. 不在空腹或口渴的情况下喝酒——当你口渴时 ， 体内水份含量也是偏低的 ， 这样喝酒的话 ， 血液酒精浓度上升也非常迅速 。
3. 避免含气的饮料和酒同时喝——啤酒 ， 气泡水 ， 碳酸饮料这些冒泡的饮料和其他酒一起喝 ， 会加速把酒从胃排到小肠 。 由于大部分酒精通过小肠吸收 ， 这意味着加快酒精的吸收速率 ， 通俗地说 ， 就是加快你喝醉的节奏 。

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