图解如何拉长脖子( 三 )

美颈的5个好习惯

●每天做美颈操

●每晚沐浴涂抹颈霜按摩

●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)

●防晒

●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操怎么做？

为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

●前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10 。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10 。反复6～8组。

●侧弯曲

端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。

哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？

●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。

●普拉提。普拉提教练就常常对你喊， “长高一点”、“拉开一点” 。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？

这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。

颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
有什么简便的方法可以拉长脖子吗？ 1、多做颈椎运动，对拉升脊柱之间的距离有很大的好处，坚持一段时间，能感觉脖颈变得更修长。
2、多做有氧运动，如跑步，游泳，坚持锻炼能让身材变得更好，看上去身材比例更好，脖颈更修长。
3、注意站，立，行的姿态，挺直腰背，给人精神饱满的感觉，从而显得脖颈更修长。
4、长期按摩法：若是脖子上的肉有点多，那么还需要进行脖子部位的按摩，这种按摩并不需要过于复杂，只需要在有空的时候，用双手给揉一揉脖子就可以了。
扩展资料：
注意事项：
1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

图解如何拉长脖子( 三 )

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