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如何正确晒太阳补钙，补钙做好方法是晒太阳( 二 )

小知识


2、多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒 ， 也可以晒后背 ， 不论身体哪部分皮肤 ， 只要太阳能直接晒着就可起到同样作用 。 同时 ， 晒手脚还可以去寒气 ， 利关节 ， 晒后背 ， 则能驱除脾胃寒气 ， 有助改善消化功能 ， 还能疏通背部经络 ， 有利心肺 。
3、不要吃饱后晒太阳
有人认为 ， 吃饱后晒太阳可促营养吸收 ， 这也是不可取的做法 。 晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物 ， 以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。
4、防止阳光直射眼睛
虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力” ， 但还是会对眼睛造成一定的伤害 。 所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子 ， 遮挡照射眼部的光线 。
5、晒太阳后要及时补水
晒太阳时因为流汗运动等原因会损失一部分水分 ， 所以晒完太阳之后应及时补充水分 。 同时 ， 应该及时洗脸并涂上润肤露 ， 避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题 。
吃货们的晒太阳修养
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有些食物或药物会增加或减弱皮肤对光线的敏感性 。
灰菜、苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、莴苣、芥菜、荞麦、泥螺、柠檬、芒果等光敏性食物 ， 以及噻嗪类利尿降压药、补骨脂中药等会强化光线敏感 ， 更容易使日晒皮肤出现光敏性皮炎 ， 过敏性体质的人要小心食用 。
而奇异果、草莓、西红柿、木瓜、坚果、薏米、绿茶等则有不同程度的“防晒”功效 ， 多多食用对皮肤好哦！

晒太阳补钙怎么晒 ， 晒太阳补钙晒哪个部位最好 ， 晒太阳 1、头顶：晒头顶补钙生发 。 太阳晒过头顶 ， 能充分促进钙质的吸收 。 许多人晒太阳时 ， 喜欢戴着帽子 。 其实 ， 春天阳光并没有那么强烈 ， 穿着厚衣服又戴上遮阳帽 ， 根本不能发挥晒太阳的作用 。
2、后背：晒后背脾胃和 。 春天晒晒后背 ， 能驱除脾胃寒气 ， 有助改善消化功能 。 此外 ， 清代曾有人指出 ， “背为阳 ， 心肺主之” ， 晒后背还能疏通背部经络 ， 对心肺大有裨益 。
3、双腿：晒双腿不抽筋 。 “老寒腿”应该常出来晒晒 。 晒双腿能很好地驱除腿部寒气 ， 有效缓解小腿抽筋 ， 而且能加速腿部钙质吸收 。 患有风湿性关节炎的人 ， 春天晒太阳还能活化血脉 ， 对缓解病情起到辅助治疗作用 。
注意事项：
晒太阳的时间段选对后 ， 控制晒太阳的时长也很关键 。 据《山西日报》报道 ， 晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同 。 绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟 ， 即可获得机体所需的维生素D ， 儿童短些 ， 老人长些 ， 但一般都建议控制在30分钟以内 。
【如何正确晒太阳补钙，补钙做好方法是晒太阳】在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群 ， 由于缺氧本身会加剧骨量丢失 ， 需延长日晒时间至每天30~60分钟 。 冬季日光中紫外线量会降为夏季的1/6 ， 也要适当延长日晒时长 。
以上内容参考：
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为什么晒太阳会补钙？怎样合理的晒太阳补钙？ 冬天在东北来说只要有太阳的时候就可以出去晒一晒 。 然后呢 ， 不从以下积极的维生素d 。 食物当中 ， 要增加含钙丰富的食物的摄入 ， 适当的运动 。

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