严重长期失眠如何调理，严重失眠要怎么调理呀( 三 )
如何调理长期失眠的身体？ 失眠在《内经》中称为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”；失眠是指不能获得正常的睡眠， 以睡眠时间长短、睡眠深度、消除疲劳作用为衡量标准的一种病症 。
失眠或者睡眠不足主要表现为以下症状：
1.人睡困难
表现为人睡困难， 严重者甚至彻夜不寐
2.睡眠时间不足
以睡眠时间不足， 夜寐易醒， 醒后难以再睡；睡得时间少， 睡一会就醒；
3.睡眠深度不够
主要表现为睡眠深度的不足， 浅层次睡眠， 或者睡着了还有意识， 还在想事；寐而不酣
4.不能消除疲劳
以不能消除疲劳、恢复体力与精力， 致使醒后不能消除波劳， 表现为头晕、头痛、神疲乏力、心悸、健忘， 甚至心神不宁等
以上是失眠的一些主要症状表现；由于每个人具体情况有所差异， 对睡眠时间、质量、要求亦不相同， 所以判断失眠不仅要根据睡眠的时间和质量， 更重要的是以能否消除疲劳、恢复体力与精力为标准；如果谁五六个小时就精神很好， 也不算失眠 。
近年来随着社会节奏的加快， 以及人们压力的增大， 失眠人群增长较快；各类型的失眠都有， 像精神导致的失眠， 中年人的更年期失眠等等；失眠也是临床常见病证， 虽不属于危重病， 但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康， 并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证 。 顽固性的失眠， 给病人带来长期的痛苦， 甚至形成对安眠药物的依赖， 而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病 。
失眠的深层次原因：
总的说来不管是哪种失眠， 失眠的深层次原因是一致的：即大部分的失眠人群， 都有相应的神经衰弱， 在夜晚中枢神经过于兴奋， 身体肌肉组织紧绷， 导致人体难以入睡， 或者入睡后难以深度睡眠；所以如果想对失眠进行调理， 主要是对中枢神经进行调理！
改善失眠有哪些方法？
1.推拿
在家人的帮助下取：印堂、神庭、太阳、睛明、攒竹、鱼腰、四白、迎香、角孙、百会、风池、安眠， 眼眶等穴及部位
手法：一指禅推法、抹法、擦法、按揉法、扫散法、拿法
先施一指禅推法于印堂至神庭， 往返3-4遍， 施横“8”字推法于额部和眼眶， 反复5～6遍；然后行抹法， 由下而上从印堂至神庭， 往返5～6遍， 继之指按揉印堂、攒竹、睛明、鱼腰、太阳、四白、迎香、神庭、角孙、百会、安眠、太阳；再行扫散法于两侧胆经；拿头顶五经， 即从前额发际处至风池穴处做五指拿法， 至颈项变为三指拿法， 反复3～5遍 。
2.归脾汤 。
方用人参、白术、黄芪、甘草益气健脾；当归补血；远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉补心益脾， 安神定志；木香行气健脾， 使全方补而不滞 。 若心血不足， 加熟地、芍药、阿胶以养；心血；失眠较重， 加五味子、柏子仁有助养心宁神， 或加夜交藤、合欢皮、龙骨、牡蛎以镇静安神 。 若脘闷、纳呆、苔腻， 加半夏、陈皮、茯苓、厚朴以健脾理气化痰 。
3.新型调理
通过调整人体脏腑及免疫， 常能明显改善睡眠状况， 且不引起药物依赖及医源性疾患， 是近年来颇受欢迎的一种失眠调理方式， 尤其对一些神经衰弱、更年期顽固性失眠群体等 。 如近年来市面上这方面的典型代表紫芝宁粉；是从紫芝里面提取的粗多糖三萜类物质；可以对中枢神经系统起到镇静、调节的作用， 使肌肉轻度松弛；很好地改善干预神经衰弱， 改善失眠多梦， 健忘， 烦躁等症状， 另外可以改善心脾两虚、脾胃虚弱、怠倦乏力、食欲不振等一些其他症状；而且除了改善睡眠， 还可以显著提高患者的机体免疫力， 是非常好的失眠调理方法；
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