草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何调理肠道，怎样长期调理肠道

小知识


肠道不好怎么调理？ 一、肠胃的按摩法
这个方法对促进食物消化非常有帮助 ， 尤其适合平时因吃的太多 ， 或者肠胃本身就比较虚弱 ， 容易出现不消化、腹胀等人群 。 首先将手放置于胃部的地方 ， 然后以逆时针的方向来按摩胃部 ， 坚持此手法按摩约十分钟即可 。 然后在顺着背部两侧由上而下的按摩 ， 此手法可以在饭前或者饭后进行 ， 也没有时间要求 。 最后将身体趴在床上 ， 然后找人按摩自己的背部 ， 其手法是从背部一直到臀部的位置画圈圈 ， 约按摩30分钟即可 。
二、饮食调理法
1、肠道不好的人 ， 可以在早上洗漱完之后喝一杯温水冲泡的蜂蜜水 ， 不仅有利于为身体补充水分 ， 还可以清理肠道垃圾 。
2、肠道不好的人可以每天少食多餐 ， 这可以避免一次饮食过多 ， 使胃部产生负担 ， 并且还要少食油腻 ， 辛辣的食物 ， 还要少喝浓茶 ， 以免影响肠道的消化功能 。
3、平时可以多食一些粗粮食物 ， 再就是多吃些果蔬 ， 有助于促进肠道的消化 ， 生活中要避免出现暴饮暴食的情况 。
三、放松训练法
现在的人工作压力普遍较大 ， 所以在这时候学会调理心情 ， 保持愉悦的心态对肠道的调理是很重要的 ， 平时可以做做肌肉放松训练 ， 结合愉悦的心情 ， 可以有效改善肠道不好的情况 。
肌肉放松训练方法：
平躺于床上 ， 然后用腹部位置呼吸 ， 然后适当做一些舒展运动 ， 比如说将拳头握紧然后松开 ， 如此反复进行 ， 对改善焦虑症状很有帮助 。
怎么样调理肠道？ 肠胃被称为人体“最劳累的器官” ， 我们的消化、吸收都离不开它们 。 肠道还是人体最大的免疫器官 ， 能帮助我们消灭病菌、抵御外来刺激、控制疾病的发展状况 。 所以 ， 每个人都该重视肠胃健康 。 肠胃不好会对我们的身体造成影响 ， 长久下去有可能会诱发严重的疾病 ， 如胃痛 ， 胃酸 ， 胃胀 ， 肠鸣 ， 食欲不振 ， 恶心 ， 拉肚子 ， 便秘 。 胃酸过多 ， 经常反酸 。 胃黏膜充血、胃酸过多 ， 均会造成烧心的感觉 ， 主要是胃部灼热、发烧的感觉 。 慢性胃炎往往有恶心等症状 ， 尤其是慢性萎缩性胃炎 ， 恶心呕吐表现更为突出 。 那么 ， 肠胃不好的人在生活中该如何进行调理呢 。
??专家表示 ， 与选择价格高昂的保健品相比 ， 最简单实用的方法就是食用骆驼奶进行调理改善 。 ??
??骆驼奶是横扫肠道腐败的“清道夫” 。 骆驼奶的营养成分非常接近于复人乳 ， 其独特的营养成分与功用可以改善肠胃功能 ， 调节菌群 。 骆驼乳含有各种维生素、溶菌酶 ， 免疫球蛋白、乳铁蛋白和氧化物酶会形成完善的胃肠道免疫系统；有效清理胃肠道的有害物质 ， 预防肠胃疾病的发生 ， 长期饮用 ， 对日常养心养胃、保肝护肝等身体道器官均有明显作用 。 驼奶可以选择新疆原生态驼奶为佳 ， 如有“沙漠白金”之称的古路驼宝新疆驼乳 。
如何调理肠道功能？ 一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水 ， 多吃清淡食物！多吃水果青菜 ， 保持口腔干净 ， 不抽烟酗酒！食品要多吃一点润心肺的物质 ， 要进补一些山药 ， 大枣 ， 莲子 ， 百合 ， 木耳 ， 梨 ， 胡萝卜 ， 芝麻等！利尿通便 ， 清热解毒！8种食物帮你将腹中废物全扫光绿叶菜中多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 ， 从而清除血中有毒物 。 常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。 2.粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅 ， 使体内毒物不会久滞肠道 。 粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。 这些营养素有助于调节肠胃内环境 ， 易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。 3.葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康 。 它含有丰富的柠檬酸 ， 也属碱性饮料 ， 这是众多酒精饮料不具备的 。 有报道 ， 饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒 ， 还有利尿排毒作用 。 近年用于治疗痛风也见功效 。 4.豆豉研究发现 ， 吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果 。 还能促进体内新陈代谢 ， 清除血中毒素 ， 起净化血液作用 。 此外 ， 豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶 ， 含大量Ｂ族维生素和抗菌素 ， 可防老年痴呆症 。 5.水果或果汁可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。 水果味道虽多呈酸味 ， 但在体内代谢过程中能变成碱性 ， 并能使血液保持碱性 。 特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解” ， 最终经排泄系统排出体外 。 6.绿茶绿茶中有许多解毒因子 ， 它们易与血液中有毒物质相结合 ， 并加速从小便排出 。 常饮绿茶还能防癌和降血脂 。 吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害7.海带和紫菜它们含大量胶质 。 能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外 。 肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的 。 它们都属碱性食品 ， 有净化血液作用 。 常吃海带和紫菜能降低癌症发生率8.黑木耳黑木耳能抑制血小板凝聚 ， 可降低胆固醇 ， 对心脑血管疾病有益 。 黑木耳中的胶质 ， 有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外 ， 清涤胃肠 。 为了运动量 ， 增强体质 ， 多做一些有氧运动 ， 如去登山 ， 骑自行车 ， 打打太极 ， 跳舞 ， 行走 ， 深呼吸啊都可以 ， 在生活上学会“笑” ， 多与人交谈提高自身素质 ， 控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺” ， 不同程度的笑对人体的胸腔 ， 腹腔 ， 肝脏 ， 肠胃 ， 肌肉等有不同程度的按摩和协调作用 ， 对人体消火开胃 ， 生津 ， 有很大的帮助和促进作用！常去泡温泉 ， 拔火 ， 桑拿等通经活络泄火排毒作用

推荐阅读


上一篇：如何加盟便利店，wjf便利店加盟

下一篇：电瓶饿死后如何激活，饿死的电池怎么才能恢复过来