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跑鞋怎么选，慢跑跑步鞋推荐

小知识


跑鞋怎么选？ 选择一双正确的跑鞋 ， 对保护双脚和提升自己的跑步成绩大有裨益 。 那么接下来就看看选购跑步鞋要注意的几个点 。 首先要确定自己的足弓类型 。 正确区分三类足弓是选择合适跑步鞋的必要条件之一 。 你可以双脚沾湿 ， 站在纸上 ， 看自己留下的脚印 ， 然后去分析自己是什么足弓 ， 然后就根据足弓类型去选择跑步鞋的类型 。
然后选择合适的跑鞋分类 。 跑鞋分为缓震型、控制型、稳定型 。 缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者 。 控制型跑鞋适合低足弓和扁平足跑步者 ， 对于体重比较重的跑步者 ， 为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋 。 正常足弓和中度足弓可能都适合稳定型跑鞋 。
最后要选择合适的尺寸 。 跑步的过程中 ， 脚会逐渐膨胀 ， 如果买了尺寸偏小的鞋 ， 那你的脚趾必然会遭殃 ， 大拇趾和小趾不是被磨起泡便是趾甲充了淤血 。 不要害怕鞋子稍微显得有些空荡 ， 这是跑步过程中保证脚趾安全的保证 。 正确的做法是将脚趾顶住鞋的前沿 ， 脚后跟与鞋口之间还能塞进一个姆指 。
按照以上经验试穿几款跑步鞋 ， 从中选择最合脚、最舒适的那双 。 世上好鞋千 千万 ， 必有一款适合你 。 不要因为喜新厌旧 ， 随意更换适合自己的鞋款 。 牢记合适的跑步鞋能够防范运动损伤 。 因此 ， 如果你的鞋够好、够舒适 ， 你也没有伤痛问题 ， 就别换鞋 。

跑步鞋如何选   一双舒适的跑步鞋 ， 对于跑者是至关重要的 ， 对于跑步新手来说 ， 想避免出师不利的情况 ， 或许会各方打听 ， 什么样的跑鞋更好 ， 选择什么品牌的更舒服？
    然后 ， 跑步大神们见仁见智 ， 此时纠结的你 ， 别急 ， 先淡定地看一看 ， 到底如何正确地选择适合自己的跑步鞋？ 
    一、正确的选择尺码 
    平时的我们买跑鞋 ， 都是知道自己的鞋码 ， 但是 ， 在买跑步鞋的时候 ， 如果没有实体上脚试穿 ， 或许你应该正确地量一下你的脚码 ， 只有真正了解了自己的双脚数据和选码依据 ， 才能避免“郑人买履” 。 这也是网购时代的必备的步骤 。  
    所以 ， 先确定自己双脚的数据 。
    测量方法一、很多运动装备专卖店都有专门的3D量角器 ， 扫描就能得出结论 。
    测量方法二、需要纸 ， 笔 ， 软尺 。
    1：赤脚在纸上 ， 用笔画出四周边缘 ， 画出脚的轮廓 。
    2：将脚趾最长点与脚跟突出点链接 ， 成直线 ， 来测量亮点距离 ， 此为脚长 。
    3：将脚掌左右侧练成直线 。 测量出它的宽度 。
    4：软尺在脚跖骨 ， 绕一圈 ， 来测量围度 。
    确定了自己尺码 ， 对照品牌的尺码 ， 来挑选 。 如果遇到脚背问题 ， 可以通过调整鞋带 ， 鞋舌解决 。
    另外还建议 ， 在购买跑鞋时留好余量 ， 选择运动跑鞋 ， 尽量买比脚长多5-10mm的尺码 。
    二、确定脚的内旋情况
    选择跑步鞋 ， 这一步 ， 少不了 。

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