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怎么调理身体，调理身体流程

小知识


如何全面调理身体？ 年轻注重身体健康是最聪明的， 你的工作性质决定对身体消耗很大， 尤其是每个月的八天半夜班， 首先要明确是8天“半夜班”还是8天半“夜班”， 因为人身体脏器休息的时间点有区别， 熬夜的时间段是由区别的， 但熬夜有一个原则， 既子觉午补， 如果半夜没睡觉， 那么有时间在中午前补睡， 如果每周半夜12:00前睡眠的总时间少于8小时， 那么周末在中午之前补足， 这是台湾一位知名教授的养生秘籍， 很好用， 如果每天中午有时间进行10——15分钟的“猫睡”， 也很好；
食补不是牛肉和韭菜， 春天吃太多的牛肉反倒不好， 记住， 人的饮食一定要“杂些”， 就是尽可能的多吃一些种类的食物， 这样营养才能均衡， 同时有意识地补充一些蛋白质、维生素和适量的脂肪， 比如牛奶、鱼类（鳗鱼很好）、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、核桃、大枣等， 尤其推荐你多吃一点杏仁， 杏仁的维生素A\B\E含量都很丰富， 但每天食用不应超过15颗， 同时选用含盐量低的；
晚上饿了， 少吃点花生和葡萄干类的东西， 花生最好将红衣去掉， 如果能生吃也很好， 不要吃糖或巧克力， 切记；
还有就是熬夜千万不要忘记补水， 多喝一点水是方衰老的良药， 我说的是水， 不是饮料或瓶装的所谓果汁， 更不是纯净水！
锻炼是经常性和即时性的， 每天见缝插针的锻炼一下不见得比你晨跑效果差， 尤其是做一些与工作姿态相反的活动更好， 如坐的多久尽量站着锻炼， 稍微活动活动颈椎、腰、腿、踝关节等， 站的多就做或躺着活动， 用力闭闭眼睛， 深呼吸一下， 或者把腿举高些， 效果都很好， 最好祝你早日找回自己的健康 。
我该如何调理身体？ 日常调理身体需要做好：饮食健康、劳逸结合、作息规律、养生保健 。
（1）饮食健康：俗话说“祸从口出， 病从口入”， 一方面指饮食不洁， 另一方面指饮食不节 。 即要注重饮食干净卫生并且控制饮食的量， 吃的不干净、吃得太多均不利于饮食 。 另外就是饮食在保证营养的情况下尽量清淡为宜 。
（2）劳逸结合：紧张的工作， 紧张的生活节奏， 使人体和精神一直处于紧张状态， 这种状态不利于身体健康， 需要给紧张的状态阶段性的放松， 方式包括学习工作中的小憩， 足够的睡眠休息， 足够的锻炼， 阶段性的脱离紧张状态如休假、旅游等 。
（3）作息规律：现在网络发达， 人手一部手机， 或者因为工作、学习不少人养成了熬夜的习惯， 熬夜对人伤害很大， 尤其是耗伤精血， 损害视力， 时间一久就会积劳成疾 。 作息规律， 养足精气， 也是调理身体的重要部分 。
（4）养生保健：除了正常的饮食、作息， 我们还要树立起正确的养生保健意识 。 首先是祛除不良的生活习惯， 如抽烟、喝酒、过食辛辣油腻等 。 其次要了解一些养生知识， 如学习八段锦或太极拳经常练习增强改善体质；夏天尽管天热但不能贪凉吃冰， 以免损伤阳气；气温下降要及时添衣保暖等 。
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最好的方法是“锐指向”与“普指向”的结合， 最好的检验标准是我的“健康自检三条”能长期做到就能真正的解决 。
参考文章：《浅谈自闭症》、《浅谈钙紊乱（骨质疏松、增生）》、《浅谈癫痫病》、《浅谈宿便、痔疮》、《浅谈糖尿病》、《浅谈前列腺及钙化》、《健康自检三条》、《皮肤细腻化的本质》、《抗氧化素与抗菌素的本质区别》、《锐指向与普指向》、《锐指向与普指向之锐·虾青素》、《虾青素的本质》、《锐指向与普指向之普·松花粉》、《锐指向与普指向之锐·诺丽果汁》、《生命后天注册的启示》、《生命后天注册的启示之二》、《传统饮食文化造就传统寿限》、《医药分家是医疗系统走出封建迈出第二步》 。 文件在空间“流动细菌群体”栏目， 更多的文件请从我百度空间跳跃到网易博客 。

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