草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

健康知识|发完汗多久可以洗澡，发完满月汗头疼的要死

小知识


汗蒸完多久可以冲凉运动出汗后的话 ， 这个不要马上洗澡比较好的 ， 因为这个容易胃受凉的 ， 要等汗干了之后再洗澡比较好 。
运动出汗洗澡时间：
1.球类 ， 运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动 ， 多做有氧运动对身体好处多多 ， 但是运动完后不能立刻洗澡 ， 而且不可以坐着或躺着休息 ， 应等待30分钟左右再去洗澡 ， 这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果 。
2.健身 ， 健身除了跑步 ， 一般都做无氧器械运动 ， 健身完后如果立刻洗澡 ， 会对肌肉生成是十分不利的 ， 容易造成肌肉松懈 ， 所以应等待20分钟左右 ， 再用温水洗澡比较好 。
3.跑步 ， 跑步回家后 ， 最先进行的不是洗澡 ， 不要马上坐下 ， 这样会影响身材 ， 可以在房间里稍微慢走5～8分钟 。 10分钟后 ， 你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑性或养生 ， 游泳都是首选的运动 。 如果不是冬泳的话 ， 游泳过后可以立即洗澡 ， 这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分 。 但是 ， 值得注意的是水温不要过热 。
有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 。 特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
通常 ， 许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡 ， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然 ， 运动后身体尚未恢复正常状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水 ， 然后休息1小时左右 ， 作一些准备活动再洗凉水澡 。 如果条件允许 ， 最好洗温水澡 。

出汗后适合马上洗澡吗不能 。
在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。
扩展资料：
运动后洗澡温度：
【健康知识|发完汗多久可以洗澡，发完满月汗头疼的要死】1、应洗温水澡

应洗温水澡 ， 适应解除疲劳的水温是40℃左右 ， 时间为10分钟-20分钟左右为宜 。

2、冷水破坏人体平衡

由于运动的时候身体新陈代谢过程加强 ， 皮下血管扩张 ， 并大量出汗 。 运动后马上洗冷水澡 ， 使体内产生的大量热不能很好地散发 ， 形成内热外凉 ， 破坏人体的平衡 ， 这样容易生病 。

运动后不宜立即洗澡 ， 应提倡运动后休息20—30分钟 ， 适当补充水份后 ， 再以温水冲淋 ， 时间不要过长 ， 水温接近体温 ， 最佳水温为35-37度 。 合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后 。
参考资料来源：


刚出很多汗能马上洗澡吗？出汗后不适合马上洗澡 。
运动后 ， 人体会出大量的汗 ， 这时候是不宜马上去洗澡的 ， 人体排汗时还在给身体散热 ， 这时候洗澡的话 ， 会让身体忽热忽冷容易感冒 ， 最好是在出汗后的半小时左右洗澡 ， 这段时间可以做一些放松的小运动 ， 如果等不及像快点洗 ， 用干毛巾将身上的汗水擦干再洗澡也是可以的 。 刚出完一身汗是不适合洗冷水澡的 。
纵然是在炎热的夏季也是不行的 ， 出汗后洗冷水澡不利于身体的血液循环 ， 还有可能会影响心脑血管健康 。 最好是在出汗后洗温水澡 ， 温水的水温是最适合人体皮肤的 ， 太热的水虽然可以加速血液循环 ， 但是也会刺激到血管 ， 使水分较快流失 ， 造成皮肤瘙痒 。 出了大量的汗后 ， 不能让汗自然风干 ， 汗液在蒸发的过程中带走人体的一部分热量 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|补牙之后多久可以吃东西，补完牙多久能用那边吃东西

下一篇：健康知识|出现白带拉丝多久排卵，白带拉丝后多久排卵