竖叉怎样把胯坐正，如何劈竖叉不歪胯

竖叉中什么叫掀胯？最好有图如果你在下述差的时候容易先后胯，那么还是你的基本功没有练好，如果说你的筋拉好了，那么你就不会扯到后跨了。
竖叉的正确练习方法 1、小胯，正坐弯腿脚心相对，打开髋关节与胯骨，在膝盖正上方施加压力，以整腿贴地为好。
2、趴小胯，同样的腿型正面朝下趴在地上，使大腿着地，在相对的两只脚上施加压力。
3、大胯，与1相似，只不过两脚分开垂直墙面，在膝盖上施加压力。
4、趴大胯，腿伸直向下趴于地面。
5、推胯，对墙正坐，腿伸直大开，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开。
6、抻胯，此点最重要且有效，但最痛苦，平躺地面，腿伸直朝上，打开两腿，让朋友帮助你爆发力发力甩开两腿，让腿借由力量向两侧张开，达到抻拉胯与大腿韧带的目的，道理与踢腿相似。

扩展资料
1、学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧，这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意志才能坚持。
2、一般来说，有两年以上舞蹈训练基础的学员或学员，通过实践对舞蹈动作的理解有了提高，对自身训练时动作中存在的毛病进行自我纠正的能力亦相应提高。
3、舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。
参考资料来源：

练一字马，劈竖叉时胯总是歪，该怎么调整？我练了2年舞蹈，可以先练横叉再练竖叉，我给你介绍一些方法吧，下竖叉，慢慢的，往下坐身体转不正的话先压左腿， 2只手放在左边，方便矫正，压右腿的话 2只手放在右边，坚持半个小时不到，最少10分钟，在试试
压腿胯很容易歪怎么办？压正腿的时候要注意胯位要摆正。压之前先看看你的屁股是不是一平的如果是歪的······把它正过来吧··· 那就是胯没摆正的表现···· 每次压腿的时候都要想着。撕腿的时候也可以这样·····撕左腿时把腿往右面的耳朵旁放·· 反面相同··这样就可以避免胯部向外歪·· 养成好的习惯，久而久之养成习惯就好了· 关于腰···就是要多撕，多练·· 耗腰也很管用·····把腰下去控在哪里，要放松··· 坚持1~2分钟再起来··
竖叉胯不正、、叫俩个朋友一边踩着您的一只脚，一个礼拜下来基本上可以平衡，很难受的必须要有耐力。加油吧！
舞蹈：怎样才能把胯根压平？ 1、具体方法

两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。

竖叉怎样把胯坐正，如何劈竖叉不歪胯

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