如何有效科学的进行居家锻炼，快来看看
从2020年初至今 ， 人们反复受到新型冠状病毒性肺炎的疫情影响 ， 让我们生活、学习发生了一些改变 ， 居家办公、线上教学、扫码出行……这些经常会出现在我们的日常生活中 ， 提升自身免疫力才是最有效的预防办法 ， 但在我们不能进行户外的锻炼时 ， 那么居家体育锻炼就成为了我们的首选 ， 今天我们就来说一说我们应该如何有效科学的进行居家锻炼 。
【如何有效科学的进行居家锻炼，快来看看】
掌握运动的方法和顺序可以起到事半功倍的效果 ， 增肌时也是一样 ， 想要增肌最好的运动方式是无氧中的力量训练 。 而有氧运动对增肌并没有明显效果 ， 甚至会起到反效果 。
虽然有氧运动无法直接增肌 ， 可是却也不能少 ， 因为进行有氧训练不仅可以帮助塑形 ， 也会避免增肌时脂肪过多 ， 并且还可以有效消除力量训练带来的疲劳和乳酸堆积 。 既然无氧力量训练必不可少 ， 有氧训练也要做 ， 那么应该是什么顺序呢！
先力量后有氧的原因
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