怎样克服焦虑心理，如何改变焦虑心理( 六 )
2、适应方法 。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对 ， 这是克服焦虑心理的最佳方法 。 焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标 ， 循序渐进 ， 就可以逐渐适应这个情景 ， 以后面对它不再焦虑 。
3、注意休息 。
多休息可以让身心轻松 ， 减轻心理焦虑 。 所以 ， 平时要注意保证充足的睡眠 。 睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助 。
4、倾诉方法 。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法 ， 通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来 。 让被倾诉者成为你的支持者 ， 帮你度过难关 ， 远离焦虑 。
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