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怎样克服焦虑心理，如何改变焦虑心理( 二 )

小知识



培养生活情趣

练习书画、弹琴、打太极拳、种花、养鱼等活动能削弱人对生活中种种不如意的注意 。 经常从事这类活动 ， 你会发现焦虑情绪不再那么容易产生了 。

多多放松自己

有很多自我放松的方法可以采用 。 下面介绍其中一种：心理图像放松法 。 当你身心疲惫时 ， 当你精神紧张时 ， 当你心情压抑时 ， 当你心绪不宁时 ， 你可按照下面介绍的程序进行练习 。 你可以找一处安静的地方（如家中卧室、公园草坪上） ， 松开束缚过紧的衣服 ， 放松全身肌肉和关节 ， 以自己感到最舒适的姿势躺在或坐着 。 轻轻地闭上眼睛 ， 缓缓地呼吸 ， 摒除一切杂念 ， 在头脑里慢慢地浮现出一幅幅能放松身心的图像 。 你想象自己正漫步在绿色的丛林中 ， 除了脚踩在树叶上发出的沙沙声之外 ， 四周一寂静 。 金色的阳光透过树叶的缝隙斜射进来 ， 把树叶染得色彩斑驳 。 小鸟叫了起来 ， 声音悠扬动听 。 空气非常清新 ， 你的心情感到很舒畅 。 一阵微风吹来 ， 叶子上白色的不水珠轻轻抖动 。 大自然的种种灵气流进心中 ， 惬意极了 。 就这样 ， 随着身心越来越松驰 ， 各种不良情绪都会退去 ， 你的心灵便拥有了一片宁静的天空 。
怎样克服焦虑 如果担心能解决问题 ， 那我们就什么都不用干了 ， 每天都窝在家里担心好了 。
想要缓解焦虑的情绪 ， 首先你得告诉自己 ， 担心解决不了任何问题 。 把你所担心的事情找出来 ， 坦然面对 ， 想方设法去解决 ， 这才是正确打开方式 。
”杞人忧天“的故事 ， 我想不用我再重复了 。 把自己生活中所遇到的困难都列举出来 ， 把能产生焦虑的问题 ， 挨个去解决 。
【怎样克服焦虑心理，如何改变焦虑心理】产生焦虑的最根本原因还是能力不够 ， 你总是会害怕会有什么意外发生在自己身上 ， 而真正发生意外的时候 ， 你却无无能为力 。
有这个时间焦虑 ， 你不如想办法去提升一下自己的能力 。 选择提升一下学历也好 ， 选择去锻炼身体也好 ， 这些都是你面对意外的本钱 。
你越担心的事情 ， 越有可能会发生 ， 大名鼎鼎的”墨菲定律“ ， 你应该听说过 。 完全没有必要和自己过不去 ， 请放过自己 。
没事多读书 ， 补充一下自己的理论基础 ， 顺便提升一下学历 。 读书越多 ， 懂得的道理越多 ， 学历越高 ， 相对应的收入会越高 。
当你有了更高的收入 ， 懂得了更多的道理 ， 能解决更多的问题 ， 你应该就不会再担心还没发生的事情 。
时间太多就去健身 ， 身体是所有一切的本钱 。 在家里焦虑未来的时间 ， 换乘到健身房里挥汗如雨 。 哪怕未来你担心的事情发生了 ， 你至少还有一个好身体 。
我其实就挺焦虑 ， 我焦虑的是我未来的道路 ， 是我该怎么选择未来的生活方式 。 我每次静不下心来的时候 ， 就会到大街上去转转 。

在路口看看来来往往的行人 ， 每一个人都在为生活而努力 ， 每一个人都在为未来而奋斗 。 匆匆忙忙绝对不是我们生命的主题 ， 只是生活已经这么累 ， 哪还有时间焦虑呢？

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