咖啡的好处与坏处 常喝咖啡到底好不好

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常喝咖啡到底好不好
并不是所有的咖啡都对人体有好处哦 , 对身体有好处的是黑咖啡 , 适量饮用黑咖啡可以加速新陈代谢和抗氧化 , 咖啡的主要成分包括咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖、纤维和矿物质 。 众所周知 , 咖啡因是一种中枢神经兴奋剂 , 能暂时驱走睡意并恢复精力 。

咖啡的好处与坏处 常喝咖啡到底好不好

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各类饮料中 , 每100ml咖啡含有200mg多酚 , 含量最高;其下依次是绿茶115mg、红茶96mg、番茄/蔬菜汁69mg、可可62mg 。
咖啡还能促进身体的新陈代谢 , 咖啡中的咖啡因 , 具有促进脂肪分解的作用 , 将脂肪释放在血液中 , 所以喝咖啡也可以减肥 。 一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况 。 不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法 。
此外 , 适当的摄入咖啡 , 对于心脏病人有一定的预防功效 , 不过我们身体需要的是多种营养素 , 而非单一的一种 , 所以我们要做到不挑食 , 尽量什么都吃一点 , 才能保持营养的均衡 。
喝咖啡的坏处又有哪些呢?
咖啡中含有咖啡因 , 咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张 。 而且摄取过多的咖啡因 , 容易发生耳鸣、心脏机能亢进 , 就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加 , 及脉搏跳动不均 , 所以必须适量饮用咖啡 。 建议不要过量喝咖啡 。

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【咖啡的好处与坏处 常喝咖啡到底好不好】 喝咖啡会加重心脏急症和高血压 。 对于那些患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说 , 长期或大量饮用咖啡 , 可引起心血管疾 。 长期大量服用 , 如果你本身已有高血压时 , 使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重 。 因为光是咖啡因就能使血压上升 , 若再加上情绪紧张 , 就会产生危险的相乘效果 。 每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内 , 即每天喝咖啡不超过3杯 。
中老年妇女大量饮用咖啡 , 会影响身体对于钙质的吸收、引起骨质疏松 , 而实际上妇女绝经后 , 每天需要加十倍的钙量 。 咖啡因本身具有很好的利尿效果 , 如果长期且大量喝咖啡 , 容易造成骨质流失 , 对骨量的保存会有不利的影响 。

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胃病患者喝咖啡过量可引起胃病恶化 。 大量喝咖啡影响食欲 , 可能会引起呕吐和痉挛 , 也可能出现胃炎和舌苔厚腻 , 因而会使身体感到疲乏无力 。
孕妇饮过量咖啡 , 可导致胎儿畸形或流产;哺乳妇女喝咖啡 , 咖啡因会随乳汁进入孩子体内 , 使孩子烦躁不安、不能入睡 。
维生素B1缺乏者咖啡饮用过量 , 咖啡会破坏其吸收的维生素B1对保持神经系统的平衡和稳定作用;
饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡 , 就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂 , 会造成神经过敏 。 对于倾向焦虑失调的人而言 , 咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化 。

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因孩童肝、肾的发育不完全 , 解毒能力差 , 使得咖啡因代谢的半衰期会延长 , 所以一般说来 , 12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的 。 就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士 , 对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制 。

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