心率英文是什么
心率英文是heart rate 。
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数， 也叫安静心率， 一般为60～100次／分， 可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异 。
一般来说， 年龄越小， 心率越快， 老年人心跳比年轻人慢， 女性的心率比同龄男性快， 这些都是正常的生理现象 。 安静状态下， 成人正常心率为60～100次／分钟， 理想心率应为55～70次／分钟（运动员的心率较普通成人偏慢， 一般为50次／分钟左右） 。
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日常保健
运动
常参加各种强度适宜的运动， 就会使静息心率变慢 。 虽然运动时心率加快， 但运动能使心功能得到锻炼， 从而使静息心率减慢 。 一般适宜的运动心率是“170-年龄”， 如一个50岁人， 运动心率控制在120次／分钟为宜， 过快说明运动量过大， 达不到也起不到效果 。 运动前要自觉舒适、无疲劳感， 一般运动不要超过1小时， 而且每次最佳时间为30分钟～60分钟， 每周至少坚持3次运动 。
改正不良的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快 。 少喝浓茶， 特别是不要在睡前喝， 否则容易导致失眠 。 还应定时大便， 保持排便顺畅 。
保持适当体重
【心率英文是什么】肥胖会使心脏负担加重， 心率加快， 因此肥胖者要通过健身运动， 调节饮食来保持适宜的体重 。
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