怎样才能使皮肤变好? 【怎样能让皮肤变好，怎么让皮肤变得越来越好】现在是一个看颜值的社会, 如果你没有漂亮的脸蛋, 无论在生活当中还是工作当中， 都是不被人所赏, 除非你有很大的能力, 因为我们知道一个美丽的容颜， 可以让别人羡慕， 能够给公司带来很大的收入， 因为你的容貌， 是你的一个脸面， 这一点是不容置疑的， 那么我们在生活当中应该吃什么东西?可以让我们的皮肤更加好 。
不管你是属于哪一个年龄阶段的， 但是最重要的就是吃好喝好睡好， 那么你学会如何健康的饮食了吗?健康科学的饮食才能及时的补充身体所需的能量， 那么你学会吃了吗?
20岁你需要——超方便， 营养全的“高能食品”
就业还是再深造?怎么计算生活开支?社交人脉要如何维持?现在就和他成立小家庭还是过两年再说?……欢迎来到问题多多的成年人世界!太多麻烦需要你解决， 方便快捷、能量充沛的食物对20多岁的年轻人来说再合适不过了!
20岁的你， 最该爱这些
1.洗洗就能吃的蔬菜
把坏的零食习惯赶紧抛弃， 给自己做点“成人化”的零食吧!任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择， 把它们切丝或者掰成大块， 放入冰箱， 随吃随取， 不但健康、低热， 还能满足身体对维生素B族的需求 。
2.永远备在手边的冷冻水果
根据有关的调查指出， 20多岁的女性是最喜欢吃甜食一个人群， 但是经常吃甜食对身体不好 。 所以小编在这里建议大家还是吃一些冷冻的水果块吧 。 超市里买现成的， 或根据自己的口味切上一盒冻起来， 想吃甜食的时候抓出几块， 淋上酸奶拌个沙拉， 健康又美味 。
3 带着“低脂低糖”标签的酸奶
每天一份含丰富钙质和维生素D的乳制品， 能强健骨骼 。 “低脂低糖”的酸奶绝对是好选择 。
4.没有加工过的天然椰汁和鲜果汁
20多岁的女性最容易缺少的微量元素就是钾， 而椰汁则是自然界中补充钾元素中最棒的几种食物之一， 能让新陈代谢过程更加流畅 。 红薯、香蕉、原味葵花籽也是同类好选择哦 。 新鲜果汁能给身体补充维生素， 不过记得选择新鲜榨取的， 而不是超市里面的罐头综合果汁哦 。
5.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食
白土司、甜面包……这些食物不但会让你发胖， 还会使血液黏稠， 导致虚弱和疲乏无力 。 想改变?容易!只要多挑全麦面包、糙米和谷物面食做主食， 就能活力四射!而且这些“疙疙瘩瘩”的主食除了给你营养外， 还能提供更大的饱腹感， 有助于抑制你吃更多高热量食物的欲望， 更能保持身材的苗条 。
6.健康“白肉”
杰出代表：鸡肉和鸡蛋!相比各种红肉， 鸡肉明显更健康 。 去皮的鸡腿肉做什么都会很鲜嫩， 鸡胸肉拌蔬菜沙拉最赞， 再加上百搭食材鸡蛋——高蛋白低脂肪的它们可以为健康多加分不说， 打败饥饿也变得超容易!
30岁你需要解压、抗抑郁、助睡眠的“快乐食物”
日益复杂的工作环境， 需要照顾小孩子， 趋于平淡的感情生活， 柴米油盐的家庭琐事， 会让处于这个年龄段的女性感到力不从心 。 下面推荐给你的都是可以舒缓压力、调节情绪的“快乐食物”， 对睡个好觉也有帮助哦!
如何让皮肤变好？ 多防晒
阳光中含有大量的紫外线， 为了保护皮肤， 人体就大量分泌出黑色素， 这些黑色素堆积在皮肤表面， 最终一直沉淀下去形成黑斑 。 所以外出要做好防晒措施， 最好避免在阳光强烈时外出 。
多补水
一要常喝水， 补充体内水分， 二是注意保持皮肤水润， 皮肤内的水分足够， 才能发挥正常的更新作用， 一些脏东西才能被排出来， 让皮肤看起来年轻而富有弹性 。
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