缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了 。 或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱 。 希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快 。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松 。 开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开 。 你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力 。 勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务 。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消 。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！
内心压抑怎么办 心理减压的10个方法这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生心理减压的10个方法设定现实的目标对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行 。 @将压力写出来:一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实
压力很容易缓解 。 @统筹安排:事情往往分为必须做、应该做和想做的 。 如果必须做的事没做，就会增加内
心的紧张或压力 。 所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力 。 @适时放松:每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等 。 @慢慢用餐:
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪 。 @想像:比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平
和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力 。 @闻香气:香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效
果 。 @读书: 当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散 。 读书可以潜移
默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力 。 @求助: 当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口 。 @想哭就哭: 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多所以应该调节自己：1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
.6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.人的一生，到底在追求甚么？人生是一个过程，不是一个点 。 人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐 。
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