这段时间 ， 不知道办公室的几个小姑娘是着了什么魔道 ， 齐刷刷地相约一起减肥 。 过去常吃的馒头、米饭全都不吃了 ， 各种五花八门的瘦身餐取而代之 ， 天天变换着不同的花样 ， 层出不穷 。 这眼瞅着快2个月了 ， 可是这几个小姑娘的瘦身效果着实无法让她们自己满意 ， 甚至于有一两个不但没有瘦身 ， 还增重了一二斤 。 仔细研究了一下她们平常吃的瘦身食物 ， 总算找到了原因：5种常见的伪瘦身食物 ， 其实都是“高热量包” ， 有人却当作瘦身餐 。
【5种常见的伪瘦身食物，其实都是“高热量包”，有人却当作瘦身餐】
通过仔细盘点她们经常食用的几种食物 ， 发现香蕉是最常见的一种水果 。 她们的理由是香蕉吃起来没有苹果甜度高 ， 还是一种润肠通便的好食材 ， 可排出肠道内的宿便 ， 理应是一种理想的瘦身水果才对 。 其实 ， 香蕉虽然吃起来感觉甜度不太高 ， 其实是一种名副其实的“热量炸弹” ， 热量特别高 ， 远远超过苹果；所以 ， 瘦身者绝对不能把香蕉作为瘦身水果 ， 更不能代替主食来食用 。
她们经常把一种风味燕麦片作为早餐的主食来食用 ， 有时候晚上需要加班的时候 ， 也经常泡上一杯作为晚餐 。 把燕麦当作瘦身食材 ， 这绝对是正确的 ， 燕麦含有丰富的膳食纤维素 ， 吃进腹内后可增加饱胀感 ， 是一种理想的主食替代品 ， 更是一种效果可靠的瘦身杂粮 。 但是 ， 问题却出在“风味”二字 ， 因为风味燕麦片是一种经过加工的燕麦片 ， 燕麦所含的丰富膳食纤维在制作的过程中被大量破坏 ， 同时也添加了较多糖分、添加剂等 ， 相比于原味的燕麦片 ， 热量也是成倍增长 。
还听她们说 ， 晚上回到宿舍后 ， 她们几个经常料理果汁喝 ， 还自诩这种原汁原味的果汁没有添加细砂糖 ， 是相对健康的饮料 。 殊不知 ， 经过料理的果汁把水果里面的膳食纤维全部当作废料丢弃 ， 糖分则大量保留进果汁 ， 这种果汁饮用之后 ， 以最短的速度全部吸收进体内 。 失去了膳食纤维素的水果 ， 也特别容易产生饥饿感；因此 ， 这种果汁绝不是瘦身饮料 ， 不适合瘦身者饮用 。
每天早上 ， 来不及吃饭的她们 ， 经常一人一盒风味酸奶作为早餐 ， 这也是她们犯的一个大忌 。 如果把原味酸奶当作瘦身餐 ， 这绝对是正确的 ， 经过发酵之后 ， 把鲜奶里面的糖分分解成二氧化碳与水 ， 同时产生了酸爽的味道 。 所以 ， 原味酸奶是瘦身者理想的主食替代品；但是 ， 风味酸奶则大相径庭 。 因为风味酸奶仅保留了酸奶的酸爽风味 ， 同时为了保证口感 ， 还添加了大量细砂糖 ， 把风味酸奶当代主食的替代品是绝对不可取的 。
如果她们自己在宿舍做饭 ， 大多数时候会做那种西式的蔬菜沙拉 ， 这是她们误解最深的一种瘦身食物 。 各种绿色的可直接食用的蔬菜 ， 富含多种维生素、微量元素及膳食纤维素 ， 绝对是瘦身者理想的食材 。 问题关键就出在了这“沙拉酱”上面 ， 主要原因是对这种西式调味料不了解、不懂得导致 。 因为 ， 沙拉酱是一种以蛋黄、植物油、醋为主要食材的调味料 ， 在调制沙拉酱的过程中添加了大量的植物油 ， 是一种高热量的调味料 。 如果想瘦身 ， 建议把蔬菜采用中式的烹饪方法 ， 直接凉拌或清炒后食用 。
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