如何运用瑜伽健身医治颈椎酸痛

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1 驼鸟式
双腿分开与肩同宽，仰身，门把放到脚底下边，让手掌心与之互通，呼吸的情况下仰头，呼吸的情况下迟缓释放压力。这一姿态能够改进颈椎骨疲惫，能够相互配合哈巴狗式一起做。

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2 鱼式
平躺着，呼吸时将人体弓起，头顶部和屁股支撑点人体，后背产生一个孔；双膝回蜷而且交叉式，手掌心在头上并拢或是手臂相互动握腕关节。呼吸时人体迟缓释放压力，平躺着。这一姿势能够把承受力点和延伸点放到颈椎骨，另外对椎间盘身心健康很有协助，还能清除头颈的皱褶。新手能够把两腿挺直，那样难度系数巨大地减少了，并且锻练总体目标更加确立。

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3 小乌龟式
吸气的2个姿势，好似从壳中探出头的小乌龟。双膝开启，人体挺直，小腿肚回蜷至大腿内侧；上半身前伸，手掌心开启，在呼吸的情况下推动颈椎骨，下颌上升。呼吸的情况下，下颚挨近乳房，健身运动的关键在头颈。龟式关键锻练了颈椎骨的协调能力，针对营造颈部的线框，消除双下巴也是有非常大的协助。

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4 猫伸展式
维持跪姿，两手和双膝做为作用力支点，呼吸的情况下，后背凹下，下颌往上吹拂，另外将屁股往上伸出，肩部向舒张压，而且胳膊挺直；在呼吸的情况下，拱起后背，让下颌和乳房挨近。四点碰地的猫伸展姿势，可以合理锻练到后背和腹腔的全身肌肉，使脊椎更为灵便，难易度较小。

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5 狼屈伸式
两手和足尖支撑点人体，脚部尽可能屈伸，呼吸时头顶部向往后仰，使头颈外侧充足拉申，胳膊与路面竖直，呼吸的情况下头顶部渐渐地释放压力回应到一切正常部位。这一姿态针对26节脊神经充足变长延伸，刺激性脑组织和脊神经的连接，对人的大脑的滋润很有协助。
【如何运用瑜伽健身医治颈椎酸痛】