1. 蛋白质的摄入
当怀孕后 ， 孕妇妈妈一定要注意蛋白质的摄入 。 摄入的蛋白质不仅要保证胎儿的正常供给还有保证母亲的 正常供给 。 因此要求要怀孕后蛋白质的摄取量要比平常多 。
2. 脂肪酸
在怀孕后还要注意脂肪酸的供给 ， 当胎儿的大脑细胞在发育的时候 ， 就需要大量的脂肪酸来满足大脑发育的需要 。 因此孕妇在饮食上可以选择多吃海鱼等来补充脂肪酸 。
3. 注意少食多餐
在怀孕后 ， 要注意消化 ， 因此可以选择少吃多餐的方式来补充营养 。 在饮食上孕妇也最好选择清淡的食物 ， 避免食用油腻或者刺激的食物 。
4. 不要节食
怀孕期间如果节食不仅导致营养不良 ， 还会威胁到孕妇和胎儿的健康 。 许多减肥的办法都会导致孕妇缺乏孕期所需的营养物质 ， 因此只有在孕期保持合理的体重才能保证自己和胎儿的安全 。
5. 不吃生食
在怀孕后不要再食用生食 ， 生食中难免寄生虫太多 ， 这些细菌都会直接进入孕妇的体内 ， 对孕妇和宝宝都会造成伤害 。
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