儿童补钙的方式

大家都知道，补钙补锌对身体十分关键，尤其是针对少年儿童而言，由于少年儿童更是骨骼生长的情况下，而人体骨骼成长发育是必须钙的，因而儿童补钙十分关键，那麼大家接下去就讨论一下儿童补钙的方式有什么？

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1、牛乳
俗话说得好“药补比不上食疗” 。《中国居民膳食指南》强调“奶制品除含丰富多彩的蛋白质食物和维他命外，含钙较高，且使用率也高，是饮食中优质蛋白质的很好来源于” 。 250-500毫升牛乳中含钙量185-370Mg，大部分能考虑人体每天对钙的需要量，因此应当教育孩子多喝牛奶。
2、虾米皮
虾米皮称之为食材中“含钙量之首”，有研究表明100克虾米皮含钙达2111.3Mg，等同于近2500l牛乳含钙。
3、莴笋
莴笋含钙也较为高，100克莴笋含钙达138米g，等同于近200ml牛乳含钙。

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4、花生酱
将会非常少有些人想起吧，大家平常用于做调味品的花生酱排在第一名。平时在看上去不太起眼睛的花生酱。实际上每一百克的花生酱中带有1057mg的钙。
5、适度日晒
适度日晒，且要提升身体锻炼，还可以合理改进钙的缺失的状况，适度日晒能够提高小孩人体的免疫能力，而且可以推动钙的消化吸收，可以合理防止小孩人体钙的缺失，尤其是成长发育环节的少年儿童非常容易出現钙的缺失的状况，必须提升钙元素的摄取量。
【儿童补钙的方式】之上便是给大伙儿详细介绍的儿童补钙的方式，坚信根据本文大伙儿对儿童补钙的方式拥有一定的掌握，补钙补锌除开要吃含钙钙的食材，同吃还，确保小孩快乐成长。