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健康知识|怎么减掉肚子上的肉，如何快速减去肚子上的赘肉

小知识


怎样才能把肚子上的肉减下来？ 上面那个好象说的也太复杂了.
只是想减肚子上的肉吗?
而且不能节食...
那我建议你多运动吧.
虽然听起来很老套,但是好象就只有这个办法了哦.想想,要想不付出代价就轻而易举的减肥成功,世界上没那么好的事吧.
运动,适当的运动.还有,呼啦圈对于减肚子上的肉很有帮助的.建议你可以去转呼啦圈.
要坚持哦,不长期坚持下去的话,那也是徒劳的.
肚子上的肉怎么减掉呢？ 动作一：平躺在地上 ， 两手放臀侧 。 双腿向上举起 ， 与上半身成九十度角 。 用腹部的力量将臀部向上移动 ， 再回落 。 此动作重复2组 ， 每组10~～15次 。  
动作二：预备姿势与动作一相同 。 双腿与上半身成90度角 。 然后用腹部的力量抬起上半身 ， 手尽量接触脚踝的位置 ， 稍微停留1￣3秒钟 ， 上半身落下 。 重复此动作2组 ， 每组10￣～15次 。  
动作三：这是一个静止保持的动作 ， 但有相当难度 。 四肢着地 ， 面朝地面 ， 用手肘和脚尖支持身体 ， 保持身体挺直 。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间 。  
扩展资料：
最健康减肥的方法要适当控制饮食、多参与运动 。 平常以多吃清淡 ， 低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物 ， 加强锻炼 ， 才是健康减肥的方式 。 有助于减肥的食物 ， 如下鸡蛋：含有维生素B2有助去除脂肪 ， 它还蕴含的烟碱酸、维生素B1有利减掉下半身的肥肉 。
陈皮：具有帮助消化、排除胃气以外 ， 还能减少腹部脂肪堆积 。
猕猴桃：它除了丰富的维生素C ， 其纤维也十分丰富 。 能增加分解脂肪的速度 ， 避免积聚过多脂肪 。
【健康知识|怎么减掉肚子上的肉，如何快速减去肚子上的赘肉】花生：含有极丰富的维生素B2和烟碱酸 。 食用后长肉不长脂 ， 还可以消除下身脂肪肥肉 。
冬瓜：有着清热利尿消水肿的功效 ， 富含维生素C ， 还富含钾元素 ， 钠的含也量低 ， 是很好的减肥食材 。
西柚：卡路里非常低 ， 多吃了也不会长胖 ， 它还含有丰富钾质 ， 有助减少体内脂肪与水分的积聚 。
红豆：它属五谷类的一种 ， 所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动 ， 促进排尿、减少便秘 ， 从而具有清除下身脂肪的作用 。
燕麦：不仅能给身体饱足感 ， 提供营养 ， 它含有丰富能溶解脂肪的纤维 ， 能有效地帮助身体燃烧脂肪 。
参考资料：


怎么减掉肚子上的肉？ 1.呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!!!
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!!!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
好了,先介绍3点吧!
怎么能以最快的速度减掉肚子上的肉 做郑多燕的减肥操吧 ， 很有效的 ， 跳小红帽那一期的 ， 希望对你有帮助
怎么减掉肚子上的肉呢？？ 说起减肥这件事 ， 可能我们中的很多人心中都有这样一个共识 。 那就是 ， 对于很多天生就胖的人来说 ， 他们是喝凉水都会长肉 ， 而对于天生就瘦的人 ， 天天大鱼大肉 ， 都不会长肉！但是 ， 我觉得这未免有点夸大其词的意味 ， 长肉的最直接原因就是摄入了太多的热量和高油高脂的食物 ， 再加上很多人太忙或者是就是懒 ， 而不愿意多进行体育运动 ， 岂有不胖之理？岂有不长肉之理？

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