中医常说：“春气通于肝” ， 故春季养生重在养肝 ， 方能预防疾病保健康 。 春季养肝须注意以下细节：
【春季养肝的方法和饮食】
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(1)调理精神：要想捋顺肝气 ， 就要顺应自然 ， 其关键一条原则就是必须重视精神调养 ， 保证心态做到顺其自然 ， 切忌思虑过度 ， 日夜忧愁不解 ， 而应保持乐观精神 ， 心情舒畅 ， 心态平和 ， 不要过分劳累 ， 以免加重肝脏负担 。
(2)防寒保暖：春天乍寒乍暖 ， 因此需要特别注意防风御寒 ， 不要随意增减衣服 ， 要以春捂为主 。 每晚睡前可用温热水泡脚 ， 以促进脚部血液循环 。
(3)运动锻炼：人们常说“春困秋乏” ， 这在春天出现的“春困”建议通过运动来予以消除 ， 绝不能顺应春困而贪睡 。 久睡会延迟新陈代谢造成迟缓 ， 气血也会循环不畅 ， 从而导致体质虚弱 ， 很容易让人生病 。 在春季人们应该进行适当的运动 ， 如散步、慢跑、体操、太极拳等舒缓的体育运动 ， 以保持体内的生机 。 须要提醒的是 ， 晨间·锻炼最好在室内进行 ， 因为晨间的人们易吸入有毒空气和污染尘埃 ， 特别是对于已经患有肝炎的病人 ， 原本的免疫力就不足 ， 如果吸入含-臭氧的空气和烟雾 ， 就极易引起咽炎、咳嗽和胸部不适等其他症状 。
(4)饮食保养：春季肝气是最旺盛的季节 ， 而肝气旺则会影响脾 ， 容易出现脾胃虚弱病症 。 如果在这个季节多吃酸味食物 ， 就会使肝功能偏亢 ， 所以春季饮食适宜选择微辣、甜、温和之类的食品 ， 忌酸涩食品 。 春季食补宜多吃温补阳气的食物 ， 如葱、蒜、韭菜都是益肝养阳的佳品 ， 菠菜舒肝养血 ， 都宜常吃 。 此外 ， 饮食应该以清淡可口为主 ， 少吃油腻、生冷及刺激性食物 。
温馨提示
初春时节寒气较盛 ， 肝阳难以上升 ， 如能少量饮些酒 ， 则可以利用酒精的推动作用 ， 使肝中阳气提前升发 。
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