藜麦怎样食用？ 一份有肉有菜有主食还有水果的爱心便当就做好了 。 用了藜麦加大米混合做的饭团，营养丰富 。 藜麦，富含丰富的矿物质和碳水化合物，可以保障餐后血糖水平不会升高太多，关键是藜麦是减肥塑身的佳品，低脂、低糖、低淀粉，特别适合需要减肥的人，就像我老公偏胖，多吃藜麦有助于他减肥 。
【准备食材】
藜麦30g 大米1罐 豌豆30g 玉米30g 胡萝卜半节 香肠两根 菜籽油适量
黄瓜1根 甜椒1个 水果适量 盐少许
【制作步骤】
1、准备好食材 。
2、大米和藜麦洗干净放入电饭煲中，加入适量的水 。
3、选择蒸饭模式 。
4、米饭蒸好之后开始制作搭配的时蔬 。
5、胡萝卜去皮切丁，甜椒去蒂切丁，香肠切圈 。
【美食知识|藜麦怎么吃，藜麦是不是有股味道】6、锅中加入适量的水，先将豌豆放入煮两分钟，接着加入胡萝卜、玉米和甜椒焯水捞出沥干待用 。
7、锅中倒入适量的菜籽油，下入切圈的香肠炒香 。
8、接着加入焯水后的蔬菜，继续翻炒 。
9、炒熟之后关火加入少许盐，起锅装适量在便当盒里 。
10、蒸好的藜麦饭，取适量放入饭团模具中，稍微压实一下 。
11、黄瓜刮薄片，对边切开待用 。
12、用黄瓜薄片装饰饭团 。
13、做好两个饭团后，放入装有时蔬的便当盒里 。 水果洗干净放入另一个便当盒 。
藜麦是什么怎么吃 做米饭 。
用料
主料；藜麦50克、大米250克 。
辅料；清水适量
1、藜麦提前半小时浸泡 。
2、将大米和藜麦淘洗干净，放到脱糖电饭煲的小箅子上 。
3、加入清水，高出大米1厘米 。
4、选择煮饭功能，22分钟后就好了 。
5、粒粒分明，减肥和三高人群也能吃的藜麦饭 。
藜麦米被人们称为神奇谷物，它是一种对人类身体有明显滋养作用的健康食材，这种谷物食材中含有大量植物蛋白，而且它们被人体吸收以后能快速转化成氨基酸，能提高身体各器官功能，也能增强人体素质，特别是那些处于怀孕期间的女性，多吃一些藜麦米还能帮助她们顺利分娩 。
藜麦怎么吃？ 藜麦海参粥
主料：藜麦米50克
辅料：小米30克、海参两条、水适量
1、首先准备藜麦米洗净寖泡片刻 。
2、然后小米洗净备用 。
3、海参泡发 。
4、将藜麦米，小米放入电饭煲中 。
5、添加适量水 。
6、按键煮粥开始 。
7、煮熟了糯糯的 。
8、盛入碗中，将海参切丁放入，早餐开始 。
藜麦的正确吃法有哪些？ 藜麦是一种百搭食材，从而带来百搭的做法，蒸、煮、炒、拌、打是它常见的5种做法 。
1.蒸：其实和蒸米饭差不多的，将藜麦和水按1:2的比例下锅，按下蒸饭键即可，蒸出来的藜麦口感比煮的会更加劲道一些 。
2.煮：一般10-15分钟即熟，煮熟后的藜麦胚芽会分离，像一圈圈白色的嫩芽，千万不要小看这些“小嫩芽”，内部储存着大量的营养 。
3.炒：一般是将藜麦和大米蒸熟后，参考炒饭的做法，你可以添加胡萝卜、玉米粒等你喜欢的任何食材，这就是藜麦炒饭 。
4.拌：算是目前最火的网红吃法，将藜麦煮熟后沥干水，然后和鸡胸肉、牛油果、干果等食材一起拌沙拉 。 藜麦沙拉可是维密超模的减肥利器 。
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