在体检时很多人会发现自己的身体出现了这样或是那样的问题并且通常这些问题都是由于运动量过低并且生活习惯不健康所导致的 ， 高血压就是一种十分常见的疾病许多人都有着高血压的情况那么高血压是否可以通过锻炼来进行解决呢?
高血压的朋友其实在生活中还是非常多的 ， 对于这类的朋友在进行运动的时候一定不要过于的激烈 ， 可以选择一些稍微缓和的有氧运动 ， 比如骑单车、跳绳、打太极拳等等 ， 这些比较缓和的运动是比较适合高血压的朋友 。
血压高锻炼身体能降吗
1、运动过程中心跳加快 ， 血液流通变快 ， 很好的促进血液循环 。 并且做运动时需要呼吸大量空气 ， 这对于我们的心、肺都是很好的锻炼 ， 能增强心肺功能 。
2、运动能扩张血管 ， 调节血液系统的微循环 ， 清除血液里的胆固醇 ， 使血管保持弹性 ， 减少血管硬化的情况 。
3、长期保持运动的习惯可以调整大脑皮层的兴奋度 ， 改善我们身体神经系统的调节功能 。 另外适度运动能使人的心情得到舒缓 ， 身心愉悦 ， 有利于预防高血压的发生 。
那么有哪些运动适合高血压人群呢?
首先我们需要清楚高血压患者应该在身体适应范围内进行运动 ， 强度低、能持续时间长的无氧运动是首选 。 而强度高、时间短的无氧运动可能会造成短时间血压过高 ， 对控制血压反而没有好处 。 因此 ， 选择一项喜欢的有氧运动 ， 长期坚持 ， 身体将受益良多 。
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适合高血压患者的有氧运动有这几种：
1、骑自行车
听着音乐骑着车 ， 在轻松的氛围下既不会疲倦 ， 也不会觉得无聊 。 戴上耳机 ， 放个十来首歌运动量就可以了 。
2、跳绳
跳绳不仅是腿部的锻炼 ， 更需要神经系统配合 ， 控制全身肌肉平衡 。 跳绳可以加快燃脂 ， 活跃神经细胞 。
3、放松的游泳
游泳对高血压患者也有好处 ， 我们没必要追求速度 ， 以不疲劳为尺度 ， 放松性、舒缓地游泳 。
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4、交际舞或健美操
兴趣的最好的导师 ， 运动虽然对身体有诸多好处 ， 但是坚持不下来往往效果不大 ， 交际舞和健美操多了和他人互动的性质 ， 塑造形体 ， 我们也会更有动力去做 。
5、打太极拳
柔和的太极拳在早期就被广泛认可为养生拳 ， 太极拳要的创编结合了古代中医的经络学说 ， 练习太极拳有助于打通堵塞经络 ， 增强心脏的泵血能力 。
对于高血压患者来说即使是有氧运动也要在身体适应的范围内 ， 剧烈的运动会让血压难以控制 。 高血压患者适合非常容易承受的运动 。 也就是指在轻松、缓慢的节奏下 ， 肌肉进行比较放松的活动 。
【能否通过锻炼降血压 锻炼给身体带来的好处】 锻炼通常来说对身体还是很有好处的尤其是对于身体状况不太好的人来说多锻炼不仅有可能改善你的身体情况并且还能够增强你的体质 ， 上述给大家介绍了几种比较常见的锻炼的方式这几种健身方式适用范围极广很适合人们进行日常锻炼 。
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