胸部下垂怎么办？ 1、按摩乳房
每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房 。
2、选择合适的胸衣
【女生胸下垂怎么办，胸下垂了怎么矫正】内衣的大小要根据每个人的胸型而定 。 全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性 。
3、热敷或洗热水澡
每晚不妨都洗一个热水澡，用花洒轻轻冲刷乳房，促进乳房的血液循环 。 也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，注意热毛巾不要太热，热敷的时间最好在三到五分钟 。
4、注意睡眠姿势
不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂 。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分 。 吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺 。
6、不节食减肥
有些新妈妈因为想快些瘦下来，所以会选择节食减肥方法，但是用节食方法的后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让胸部变小 。 产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材，所以不要急于用节食的方法来减肥，可采取其他健康的方法 。
7、多吃瘦肉和鸡蛋
女性想要丰胸的时候会吃一些食物来促进体内雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我们乳房的形态 。 所以在饮食上我们要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物 。 维生素B族和E对于雌激素的分泌和调节有很好的帮助作用 。 所以我们平时要注意进食维生素B族和E含量高的食物 。
我是一个女生，但是我胸部下垂，应该怎么办？ 对于以前不是很大的宝妈来说应该是挺高兴的，但是对于原来就不平坦的宝妈来说可能就会觉得没那么好了 。 会感觉自己很笨重 。
其实，现在的重量确实比以前重的得多，这就导致了一个问题，对于下胸围肌肉的压力增大，同时背部肌肉也会经常觉得酸痛，如果没有养成戴文胸的习惯，胸部还会下垂，影响美观 。 除此以外，哺乳期如果没有护理好乳房，经常涨奶，乳腺炎还可能找上门 。
如果你是一个爱美的宝妈，而且正在经历一些问题，这篇文章你需要静下心来看一下，可以帮到你 。
一、如何预防胸部下垂？
就像前面说到，对于爱美的妈妈来说，身材恢复在产后肯定是要提上日程的，但是只关注体重秤上的数字变化并不够，因为还需要塑形，不管是骨盆前倾、假胯宽，还是蝴蝶臂、大宽背，这些都要慢慢锻炼塑形，而乳房下垂、走形这件事在哺乳期多多注意，还是有一定预防效果的 。
①文胸选择要注意
孕期穿产妇专用，哺乳期就穿哺乳期专用，因为他们形状不同，哺乳期的文胸肩带更宽，好减轻胸部重量通过肩带对肩部的压力 。 两侧也更高一些，可以把胸往中间收，背后的U型美背，还能收住背部多余的脂肪，帮它们也固定位置 。
哺乳文胸不光是为了方便哺乳的 。 它的塑形效果比普通文胸要好一些，设计也更适合哺乳期的宝妈们 。
②适当做扩胸运动
这个动作可以锻炼胸部肌肉，保持线条优美，最主要的是可以预防胸部下垂 。
二、如果乳头内陷短小或太大怎么办？
有些宝妈的乳头天生内陷、短小，给宝宝喂奶时，宝宝吃不到嘴里，还有一些是乳头太大，塞不进宝宝的嘴里，对于存在这些情况的宝妈来说，人生中第一次给宝宝哺乳就会遭遇“滑铁卢”，其实都是有办法解决的 。
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