夏季，很多人都会感到非常的炎热，这时人们都会选择一项很好的运动，那就是游泳 。 在夏季学习游泳，是一个很好的选择，但是，有好多人都不会游泳 。 想学，却又不知道该怎么学，现在有一套很好的游泳教程，供大家学习，一起来学习吧！
有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上 。
一、学游泳一定要学会换气 。
只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了 。 学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮 。
二、漂有仰漂和俯漂 。 今天我们要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂 。
1、学习漂首先要了解水性 。
人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验 。 因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习
浸水练习方法：在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久 。 这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长 。
2、学习俯漂的方法
在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷 。 而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底 。 造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬 。 人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去 。 所以学游泳要先学习俯漂 。
方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去 。
3、学习俯漂的技巧
一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平 。 要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的 。 失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体 。 这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性 。 反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受 。 漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水 。 对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面 。 等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量 。
温馨提示：在夏季，游泳是一个很好的选择，但是在游泳的同时，也要注意自己的生命健康，只有保护好自己，才能够更好的游泳健身，游泳减肥 。
游泳对人的好处非常多，游泳可以有很好的减肥作用，可以让你有很好的身材，在水里边，可以让骨骼充分的放松，可以很好的保护身体，让身体非常的挺拔，经常参与游泳锻炼，还可以很有效的增高 。
游泳减肥的好处
1、由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量 。 同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗 。 因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显 。
【游泳减肥的好处 肥胖者的最佳选择 游泳的教程 俯漂的方法和技巧】2、在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼 。 而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
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